4款食物助你做滋润女人

添加日期：2011年5月21日 阅读：914

    黑芝麻红豆粥
    主厨:芳芳28岁职员
    做法:黑芝麻炒熟,待用;红小豆、大米洗净,加适量水和白糖煮成粥;将粥盛入容器内,撒上熟芝麻。即成。
    推荐理由:粥富含水分,容易消化,黑芝麻中铁和锌的含量极为丰富,还有丰富的抗氧化物质,红豆具有解毒利湿的功效,和大米一起煮成粥,具有滋补的作用。
    叮咛:用高压锅煮豆粥速度较快,而且质地软烂。红豆先用水泡4小时之后再煮,口感更好。
    七彩豆腐煲
    主厨:大康35岁司机
    做法:豆腐、胡萝卜切丁,待用;用沸水将豆腐丁、豌豆、甜玉米粒、胡萝卜丁焯一下;锅内放底油,下入姜片炒香,加适量高汤,放入焯过的蔬菜,小火煨3分钟,调味后勾芡,*后淋少许香油,即成。
    推荐理由:豆类当中的蛋白质具有较高营养价值,多摄入有利于保持心情平和,还能预防夜间抽筋。
    叮咛:豆腐、豌豆等本身具有清火功效,烹饪时,*好不使用辣味调味品。
    酸奶+水果
    主厨:小赵32岁教师
    做法:将黄桃罐头、桔子罐头、鲜猕猴桃和鲜草莓等水果切成丁,拌入原味酸奶中,即可。
    推荐理由:酸奶与水果或罐头水果块制成什锦水果酸奶,不仅色彩鲜艳,口感更是清爽甜美。
    白蘑菇+鸡蛋
    主厨:王女士43岁全职太太
    做法:白蘑菇洗净,用沸水焯一下。香葱切粒,待用;鸡蛋炒熟,下入白蘑菇,调味后翻炒,*后撒上适量香葱粒即可。
    推荐理由:天热饮食不足时*容易缺乏蛋白质,蘑菇类是蔬菜中蛋白质含量*高的品种,白蘑菇加鸡蛋的组合不失为很好的滋补佳品。 
    叮咛:白棒菇或白灵菇色泽洁白,不易褐变,烹调此菜*为合适。从营养效果上来说,换成其它蘑菇也完全可以。
                责任编辑：李静    WWW.1168.TV    2011-5-21 9:25:35

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