8种美食让我们拥有健康头发

添加日期：2011年5月21日 阅读：794

    1.杏仁坚固秀发。
    研究发现,掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外,高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加,导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌,可以降低胆固醇,是治好掉发的超级食品。
    2.贝类促进细胞再生。
    贝类中含有丰富的锌,可以帮助细胞再生,保持激素平衡,这些对头发的健康生长都至关重要。
    3.牛排养发固发。
    牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌,其中,锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中,起到固发的作用。同时,头发的大部分营养来源于蛋白质,所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。
    4.豆类补充高蛋白。
    豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源,适合补给头发的养分。
    5.鸡蛋补充多元营养。
    鸡蛋和奶制品如酸奶,是蛋白质的良好来源。同时,鸡蛋中含有硒和镁,这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。
    6.柑橘促进胶原合成。
    柑橘类水果中的维C,有助身体更好地吸收铁,同时,其在胶原质的生长中非常重要,可起到促进头发生长的作用。
    7.葡萄干促进头皮血液循环。
    葡萄干含铁丰富,有利于血色素的产生,可促进血液将养分送达身体的组织和器官,头发的生长也因此得到更大的动力。
                责任编辑：李静    WWW.1168.TV    2011-5-21 9:04:28

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