*棒的几个睡眠小贴士

添加日期：2011年5月20日 阅读：728

　　1、黑暗
　　即便是一点点微弱的光线也能影响你的生物钟，打乱褪黑激素和血清素的水平。收起你的闹钟收音机，和所有的夜间照明工具，并且努力在夜间去卫生间的时候不开灯。
　　2、把温度保持在21摄氏度
　　人们总喜欢把家里的温度调节的很高来得到优质睡眠，但很多的研究表明，相对低的温度更有助于深度睡眠。**建议21摄氏度是优质睡眠的*佳选择。如果有加湿器就更好，家里的湿度也要保持好噢。
　　3、把我们的床看的神圣
　　很多人都会同宠物一起睡觉，但它会让人感觉不舒服，有很多毛发，有时候还会有气味。让它睡在你床边的小床里就很好，而你也不用醒来就发现自己沾满毛发。
　　4、关掉电视
　　录像机和在线视频意味着你**不会错过你*喜欢的电视节目。所以，你完全可以给自己一个舒适的清晨，让自己在时间宽裕的时候再去观看。
　　5、泡个热水澡
　　这不仅会让你感觉放松，而且，在你泡完之后，会从温热中感觉到凉爽，这样你的体内温度就会下降，随之感到困倦，睡意就这样自然的来了。
　　6、试试穿着袜子睡觉
　　脚步血液循环是全身*差的。当你感觉冷的时候，就回难以深度入睡。所以，在准备睡觉之前，穿上一双你*喜欢的舒适袜子吧。
　　7、戴上眼罩
　　它不仅能让你避免光线的照射，并且可以帮助你对抗睁开眼睛的欲望，只关注睡眠这一件事情。试试，你会有个香甜的睡眠的。 
        责任编辑：季芸    WWW.1168.TV     2011-5-20 9:46:23

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