添加日期：2011年5月18日 阅读：662
派还在各大职场的白领,各种饭局,让你的腰越来越粗,是不是开始发愁了呢?为了应酬也只能让自己越来越“愁”了。局部减肥,瘦腰和瘦腹也是人们*关注的部位之一。然而要*到理想的曲线,除了做运动,以下推荐了四种可减轻腹部肥胖的食疗方法。
橙色水果
它们除了含有纤维素,能**饱胀感以外,其富含的维生素c和胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。 胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的胡萝卜素,而柑橘、樱桃、猕猴桃都是富含维生素c的佼佼者。
多吃鱼和蛋
丹麦哥本哈根大学医院调查结果表明,多吃鱼和蛋等优质蛋白让你有饱感和增加能量,帮助减肥,尤其是40岁以上的人还可以减少腹部脂肪。
获得更多的硒
硒不仅可以抗癌,还能降低腹部肥胖的发生率。许多食品都含有硒,但很难知道是否达到推荐量55微克/天。因此,应养成服用补充剂或吃各种不同食物的习惯。
吃合适的脂肪
西班牙的研究表明,多吃橄榄油、鱼类、亚麻籽油、核桃油和豆腐,更容易保持苗条的身材。 而玉米油、烧烤食品中含有的ω-6脂肪酸,会引起腹部脂肪的堆积。反式脂肪酸也会增加腹部脂肪,尽量不吃。
责任编辑：陈江涛 WWW.1168.TV 2011-5-18 18:31:37
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