帮助你快速瘦身绝招 行动起来吧

添加日期：2011年5月18日 阅读：574

    在炎热的夏天,你是不是因为不能穿裙子而烦恼呢,是不是是因为你的身形不好看而放弃了让自己魅力的机会呢?下面教你几招,让你穿出自己的美丽,让你的s型更加明显,让你的背部更加的好看,完成你美丽的愿望,下面来看一看瘦身绝招吧。
    1. 提膝伸手瘦身绝招
    原地站好, 慢慢提起右膝至髋部高度,同时手臂弯曲,将双臂举到与肩同高的位置,手肘朝外,然后右肘向后伸。
    然后回到开始姿势,换提左膝重复动作。注意练习这个动作的时候,要注意保持节奏平稳,不能猛拉猛伸。练习时间:2分钟
    2. 弯腿跨步瘦身绝招
    上身挺直,右腿绷直,左脚向前蹬一大步,左腿成弓步姿势。同时小臂向上弯曲,大臂抬起与肩同高,在胸前合并。
    然后左腿伸直,右脚向前蹬步,同时手臂分开,向后伸展。注意像够伸展手臂的时候要尽量挺胸、收肩。练习时间:2分钟。
    3.原地踏步瘦身绝招
    上身挺直,目光平视前方。单脚脚尖着地,然后脚掌,*后脚后着地,以滚动的方式进行原地踏步。踏步的同时膝盖略微弯曲、放松地挥动手臂。
    踏步20步以后,慢慢向上伸展手臂,将手臂举过头顶之后放下,同时注意调节呼吸。练习前热身时间:2分钟。
    4.足尖踏地转臂瘦身绝招
    上身挺直,双脚分开与肩同宽,足尖轮流向前轻叩踏地。左脚踏地的同时将右臂往后旋转,慢慢将身体重心转移到右腿上。
    右脚踏地的同时旋转左臂,再将身体重心转移到左腿上。注意要尽可能扩大手臂的旋转弧度。练习时间:2分钟。
    完成以上动作,让您的身材更加完美,在锻炼背部的同时,锻炼了您的手臂,使你的背部形态完美,使你的手臂更加的纤长。您是不是特别的期待呢,还在等什么,心动赶紧行动,瘦身绝招,帮助你呈现s型身材。
        责任编辑：陈江涛    WWW.1168.TV    2011-5-18 18:30:38

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