随时随地轻松减肥法

添加日期：2011年5月18日 阅读：626

    久坐办公室的上班族,徘徊职场之中,腰腹是*容易造成脂肪堆积的部位。现代女性经常都是多做少动,而且还不注意饮食,这样想不发胖都难了。但是如何恢复以往的小蛮腰,也成为女性的困扰。下面,四个瘦腰的*快方法,让你的小腹快速显现s曲线哦!
    一、经常转呼啦圈
    节食不仅让你饥饿难捱,还会导致营养不良或者是越减越肥的状况。除了要坚持均衡饮食,经常转呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃烧,对瘦腰有很大的帮助。要记住,只要有时间就拿起你的呼啦圈。比如说看电视的时候都不忘边看边摇呼啦圈,保持半个小时都不掉落。可别小看摇呼啦圈这个小动作,算起来每公斤每小时可消耗约5大卡热量,以体重为50公斤的mm为例,一小时就可以消耗50×5=250卡的热量,是不是很划算呢?长期坚持,一定能修炼成纤腰款款的大美人。
    二、多喝乌龙茶
    经常饮用乌龙茶可燃烧体内脂肪,有助减少腹部脂肪的堆积。乌龙茶是半发酵茶,几乎不含维他命c,却富含、钙等矿物质,含有促进消化酶和分解脂肪的成分。饭前、饭后喝一杯乌龙茶,可促进脂肪的分解,使其不被身体吸收就直接排出体外,防止因脂肪摄取过多而引发的腹部肥胖。
    三、随时随地抬首挺胸
    纤腰,随时随地都可以。抬头挺胸,不仅可以让自己显得自信,还可以起到纤体的好效果。具体方法是:屁股往内夹紧,腰部两侧用力,肩胛骨的部位夹紧,肩膀完全打开,脖子和肩膀交接处往下垂,放松不能耸肩,下巴微微抬起,如果无论坐还是站,长期都保持这种抬头挺胸、肚子用力的姿势,小腹就会在不知不觉中缩小许多,肥肉囤积在腹部的窘况也大大改善。
    四、坚持每天30个仰卧起坐
    仰卧起坐是瘦腰屡试不爽的有效方法。所以,即使工作再繁忙,每晚都在睡前坚持做仰卧起坐30次,瘦腰就变得非常轻松了。仰卧起坐瘦腰的关键在于,移动上身的力量尽量由腹部来出,才能达到瘦腰的效果。不过这种运动不适宜在刚吃饱的时候做,饭后*少也要休息个1-2小时。而床上并不是仰卧起坐的*好地点,硬硬的地板容易造成运动伤害,所以*好是在地板上铺个类似瑜伽垫的东东哦!
        责任编辑：陈江涛    WWW.1168.TV    2011-5-18 18:30:13

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