减肥时到底该怎样喝饮品（2）

添加日期：2011年5月18日 阅读：671

    3.运动饮料
    事实:运动饮料可以补充身体在运动中损失的盐分、水分和能量,但同时它也含有很多卡路里,一般是碳酸饮料的一半到三分之一。运动饮料是给耐力型运动员设计的,如果你打算运动一个小时以上,它可以帮助你提高运动表现。但是不运动也常喝运动饮料则对减肥不利,这种饮料提供的营养物质并不多,可是能量却不少。
    建议:基本不要饮用。
    4.酒
    事实:如果你吃饭的时候喝酒,可能酒精提供的卡路里就足以提供一天三分之一的热量。每克酒精含7千卡热量。现在的白酒、红酒中的热量是每一个减肥者不可忽视的。
    建议:尽量避免饮用。
    5.茶
    事实:茶分很多种,这里提到的是不含糖的茶,或茶味饮料等。
    茶里面的主要成分是茶碱,它有兴奋、利尿等作用。可以提高新陈代谢,帮助你减肥。但是如果喝得过多,可能造成水分丢失过多,使身体脱水。很多人说茶可以刮油,可以让你吃多少都不胖,这未免太玄了,把茶当成一种减肥的辅助用品还差不多。
    建议:可适量饮用。如果是含糖的茶饮料不要饮用。
    6.水
    人的身体需要大量的水。水不仅是身体多个部分的构成成分,而且还是运输养料和调节体温的有功之臣。
    一个不运动的人每天大约需要2.5升的水,其中0.5升可以从食品中获得,而你要喝大约2升的水。如果气温升高,或者运动的时候,身体水分流失会大大加快,*快时可以达到每小时1.2升。如果不及时补充水分,身体会出现体能下降、脱水、中暑等不良症状。
            责任编辑：李静    WWW.1168.TV    2011-5-18 11:20:51

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