减肥时到底该怎样喝饮品（1）

添加日期：2011年5月18日 阅读：842

    “我们现在喝的含糖饮料,碳酸饮料、果味饮料、运动饮料,可能是减肥的*大敌人。根据哈佛大学的研究,饮料中含有的热量不像食物中的那样明显。一瓶小雪碧(600毫升)含有的热量为280千卡左右,比两碗米饭的热量还多,而这两者产生的饱腹感却相差很远。”金山说。减肥时到底该怎样喝饮品呢?
    1.碳酸饮料                                                                                                                                                                            
    事实:这类饮料主要含糖和空白卡路里,属于垃圾食品一类。
    如果每天少喝一听碳酸饮料,每个月体重会轻500克左右,一年下来会瘦5至7公斤。
    这类饮料里面提供的营养物质极少,如维生素和微量元素。多喝这种饮料,反而会让自己对水果和蔬菜的摄入降低。
    建议:如果对可乐情有独钟,试试健怡可乐,或其他无糖可乐。
    2.果汁或果味饮料
    事实:果汁里面含有维生素以及微量元素,但每100毫升的卡路里数量却不低。
    如果你仔细阅读手中饮料的标签,你会发现很多“果汁”其实是含果汁饮料。真正果汁可能不超过10%,而糖和调味剂却是主要成分。
    父母应该重视孩子每天果汁的用量,一瓶果汁的热量可能已经达到孩子一天所需热量的25%。
    建议:每天果汁类饮料的用量不要超过150毫升,其他应该由水果和蔬菜来补充。水果蔬菜中含的纤维素和其他营养物质是任何果汁不可替代的。
                责任编辑：李静    WWW.1168.TV    2011-5-18 11:19:05

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