夏季3种减肥餐

添加日期：2011年5月16日 阅读：764

    第*种:全流质减肥法
    功效:清理肠胃,增强体质。
    这个食谱简单,可吃的食物只有水。脱脂牛奶或是清淡的鸡汤(要去掉鸡皮)不加调料,不限量。
    食程:一周为限
    第二种:苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法
    苹果 吃苹果减肥的人,同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状。
    葡萄柚 “葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家倍受女性推崇的减肥食谱。美国一项*新研究发现,这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。
    牛奶日 喝牛奶日很关键,不能喝水。如果循环几回,体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行,作为清肠减重的好方法。
    食程:此法时间不宜过长。每天不限量服用脱脂牛奶,加上苹果和葡萄柚,只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好。
    第三种:无糖减肥法
    功效:此法*适合消除腰部、腹部肥肉。
    可以吃的食物
    肉类 牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡,不论肥瘦均可。鱼虾均可(贝,螺不可)。各种蛋类。
    乳类 有奶油、乳酪、牛油及其他油类(牛奶除外)。
    饮料类 饮水不限量、各类汤、茶、无糖汽水、柠檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡(建议饮用黑咖啡)。
    蔬果类 笋、豆芽、甘兰、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。
    作料 除糖之外均可。
    不能吃的食物
    凡高糖分或淀粉类食物均不宜食用。
    注意:上面的食谱不限量,饿了即可以吃,原因是体内没糖,就要燃烧脂肪。头两天还不十分明显,以后体重下降明显,切记的是不要骗自己,否则将前功尽弃。
               责任编辑：李静    WWW.1168.TV    2011-5-16 10:12:15

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