产后恢复体形3绝招

添加日期：2010年4月12日 阅读：828

　　1、产后锻炼上下功夫
　　适当锻炼是产后保健及预防发胖的重要措施。产后锻炼可以分为健身锻炼和身体活动。健身锻炼宜在产后早期进行，一般正常分娩的产妇在两周内就可以开始做健美操了。适当的运动可以增强腹壁及子宫肌肉的恢复，促使子宫收缩，加速全身的血液循环，预防产后淤血及血栓形成，有助于乳汁分泌和保持窈窕的身材。
　　身体活动是指在产后**即可下地做些轻微活动，如洗手、洗脸、做简单家务等，这样有助于调节人体新陈代谢功能，消耗体内过多的脂肪和碳水化合物。
　　2种能恢复肌肉弹性，促进血液循环，并能随时随地练习的简单活动
　　活动1坐在座位上的姿势正确，下腹肌肉绷紧；
　　活动2直立，收腹，缩紧，内部器官收紧。
　　2、坚持母乳喂养
　　分娩后采取正确的哺乳方法，可以帮助产妇保持体形，也可使产妇蓄积的脂肪逐渐消退。据法国科学家研究发现，蓄积在臀股部的脂肪几乎是专为哺乳准备的，产后哺乳不但可促进子宫的复原，还有助于恢复体形。尤为重要的是母乳喂养对新生儿的生长发育有很大的益处。哺乳时，应让孩子交替吸吮双侧乳房，一侧吸空后再吸另一侧，这样可使每一侧乳房受到均匀哺乳，断奶后乳房仍然保持丰满。
　　3、放松心情、合理饮食
　　饮食无规律，或偏食油腻等，是造成肥胖的*常见原因。因此，要注意日常饮食有节，少吃动物脂肪、内脏和甜食，多吃高蛋白、高维生素的食物，并宜少吃多餐。
　　相信产妇注意调理自己的生活，同时保持心情愉快、睡眠正常，那么，恢复苗条的身材是可以轻松做到的。

        责任编辑：小徐     WWW.1168.TV    2010-4-12 15:03:29

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