养生也要讲究性别差异—睡眠篇

添加日期：2011年5月13日 阅读：739

    女性:睡眠“充电”气血充盈
    “睡眠对女人来说其作用不亚于任何养生养颜佳品,某些失眠女患者走进诊室,不用开口就知道是睡眠障碍问题,因为她们不同程度伴有面色憔悴、目光呆滞、气血缺失。”张诗军教授介绍,夜间睡眠是女性身体得以补养阴血“充电”的*好机会,中医提倡“静养阴”,女性要靠睡觉来维持静的状态。“另外女性养生还讲究‘以血为用’,只要睡眠质量高,则会气血充盈,体现于面部容光焕发,所以‘睡美人’的说法非常有科学道理。”他说。
    “西医也认为睡眠对于女性尤为重要,因为女性受内分泌影响很大,一生中内分泌水平会出现多次大幅波动,如月经来潮时、怀孕期间、哺乳阶段、绝经之后。如果内分泌发生紊乱,女性就会出现身体的种种不适,脸色也会不好。”曾晶表示,睡眠是调整内分泌的*佳时段。“睡眠质量高、时间够,则意味着规律的休息得以保证,长此以往,内分泌水平会趋向恒定和规律,当然对女人养生养颜有很大好处。”她说。此外,女性在经期因为失血过多,可适当地增加睡眠时间以抵抗疲劳。
    男性:“子午觉”利阴阳调和
    虽不像女人般依赖睡眠养颜,但男人的睡眠其实也有考究。“睡眠有利阴阳调和、休养生息,可以养肾,这对男人而言非常重要。”张诗军介绍。他表示,工作繁忙的男性可依从《黄帝内经》的提倡,睡“子午觉”。“所谓子午,就是下午1~3点时间段中,睡半个小时到一个小时,刚好可以‘养阳’;晚上9~11时入睡,此时开始‘养阴’,这个时段入睡效果*好。”
    从西医角度,曾晶主任也表示,睡眠对于都市中奔波不休、体力劳力都大量消耗的男性来说极为重要。如果睡眠的时间不足或质量不高,则会对大脑产生不良影响。大脑疲劳如果长期难以恢复,严重者可能影响大脑功能。
        责任编辑：李静    WWW.1168.TV    2011-5-13 9:28:01

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