产后瘦身易进的四大误区

添加日期：2010年4月12日 阅读：815

　　生完宝宝的漂亮妈妈们都想快速产后减肥，恢复身材。但是容易掉进产后减肥的误区。下面就来告诉各位漂亮妈妈产后瘦身容易走进的4个误区，帮助新妈妈们认识产后瘦身误区，更好地恢复身材。 
　　除了开始忙于照顾宝宝，新妈妈们*关心的就是身材是否能很快恢复。但事实上，产后六个月才是新妈妈减肥的黄金期。“整形少帅”张少军主任介绍，这段时间新妈妈的新陈代谢率仍保持较高水平，而生活习惯也尚未定型，因此减肥的效果会更好。
　　不过，未能在产后六个月瘦身完毕的新妈妈也不必担心，即便超过这个时间，只要掌握摄取营养的技巧，并适度运动，照样能够回复原有身材。减肥是不是需要节食然后再拼命地运动呢？张少军主任表示，新妈妈节食会使身体的新陈代谢率降低，到*后反而减去肌肉而不是脂肪，而且体力也会因此下降。而每周运动2～**，每次运动维持30～45分钟，才会有*好的减肥效果。所以新妈妈一周以减重0。5～1公斤为佳。如此一来，虽然不是短时间减去很多重量，但减去的总体体重反而较大，而且不易反弹。不少新妈妈们刚生完宝宝就急切着希望恢复曼妙身段。但是张少军主任提醒新妈妈们，一味“求瘦心切”很容易陷入以下四大减肥误区：
　　1、生育后马上做运动生育后不久就做一些减肥运动可能会导致子宫康复放慢并引起出血，而剧烈一点的运动则会使手术断面或外阴切口的康复放慢，一些关节特别容易受伤，剖宫产的妈妈情况会更加危险。顺产的妈妈产后4～6周可以开始做产后瘦身操，剖宫产的妈妈需要6～8周。
　　2 、贫血也减肥如果生育时失血过多，会造成贫血，使产后恢复缓慢，在没有解决贫血的基础上瘦身势必会加重贫血。含铁丰富的食品有菠菜、红糖、鱼、肉类、动物肝脏等。
　　3 、便秘仍瘦身产后水分的大量排出和肠胃失调极易引发便秘，而便秘不宜瘦身，应有意识地多喝水和多吃富含纤维的蔬菜，便秘较严重时可以多喝酸奶和牛奶。
　　4 、哺乳期瘦身哺乳期节食可能会影响乳汁的品质，而要想瘦身，就要好好喂奶，因为哺乳不会让体重增加很多。如果是母乳喂养，6个月后可以进行瘦身运动，如果未进行母乳喂养，可在产后3个月根据自身的健康状态着手瘦身。

        责任编辑：小徐     WWW.1168.TV    2010-4-12 9:19:10

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