添加日期:2010年4月12日 阅读:704
少吃多餐:这是目前一些西方国家流行的饮食减肥新方法。医学**认为,少食多餐不仅省时间,而且由于空腹时间缩短,可防止脂肪积聚,有利于防病保健,增进人体健康。
均衡营养:有些人以为蔬菜水果没有热量,就可以大吃特吃,事实上许多植物中同样含有大量的碳水化合物。水果中的热量和糖分也相当高,故不可以无限量地吃,否则仍不能达到减肥的效果。许多人都知道,身体长肌肉要靠蛋白质,蛋白质还是运动的主要燃料来源,但是肌肉并不是光靠多吃牛肉和鸡胸脯就能形成的。发展肌肉组织是一个完整的过程,它包括无数的步骤和上百次不同的化学反应,如果这些步骤中的某一个环节脱了轨,肌肉的生长进程就会受阻。而在这个过程中维生素起着重要的作用。
多吃熟蛋:鸡蛋的营养价值很高,而且它还具有美容的功效哦!新妈妈吃蛋时*好煮熟了再吃,因为1个煮熟的蛋含80卡热量,而消化吸收时,肠胃却要费去92卡热量热能,吃1个熟蛋,使肚子感觉较饱,实际上却替新妈妈的身体减去了12卡热量,多吃熟蛋对减肥是有益的。
逐步控制体重:新妈妈减肥后的体重,需要维持在比刚生生完宝宝少2~3公斤(这些是准妈妈怀孕时体内多余的水分)。新妈妈不要太过于心急恢复原来的身材,免得弄坏了自己的身体,反而得不偿失。
责任编辑:小徐 WWW.1168.TV 2010-4-12 9:12:00
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