添加日期：2010年4月12日 阅读：874
生产后如何快速恢复产前身材，是每一个妈咪都关注的热点话题，下面小编就教大家八招简单产后减肥操，让你寻回窈窕寻回自信。
时间：产后第*天开始
作法：仰卧地面，身体及腿伸直， 慢慢吸气扩大胸部，收入下腹肌，背部紧压地面，保持 一会儿，然后放松，重覆5-10次。
胸部运动：
时间：产后第*天开始
作法：两臂左右平伸，然后上举至两掌相遇，保持手臂伸直，放回原处，重覆10-15次。
颈部胸部运动：
时间：产后第**开始
作法：举起头尽量弯下胸部，保持身体其他部位不动，重覆10-15次。
腿部运动：
时间：产后第五天开始
作法：不用手帮助举腿与身体呈直角，放下另一腿作相同动作，待体力稍强后，两腿同时举起，重覆10～15次。
臀部运动：
时间：产后第八天开始
作法：一腿弯举至脚跟触及臀部，伸直放下，再举另一腿重覆，每日做两遍。
髋部运动：
时间：产后第十至十五天开始
作法：弯腿约成直角，身体挺起用肩部支持，两膝并拢脚分开同时收缩臀部肌肉，重覆数次，每日两遍。
腹部运动：
时间：产后半个月开始
作法：平卧地上，两臂交叉胸前，坐起，保持两腿并拢在地上待体力较强后，双手在头后紧握，然后坐起，重覆数次，每日两次。
膝胸卧式
时间：产后半个月开始
作法：将身体采跪伏姿势，使头侧向一边，双手屈起伏贴于胸部两侧之地面，双腿分开与肩宽。胸与肩尽量贴近地面，双膝弯曲，大腿与地面垂直。
责任编辑：小徐 WWW.1168.TV 2010-4-12 8:45:16
文章来源：
1.凡本网注明“来源：1168医药招商网”的所有作品，均为广州金孚互联网科技有限公司-1168医药招商网合法拥有版权或有权使用的作品，未经本网授权不得转载、摘编或利用其它方式使用上述作品。已经本网授权使用作品的，应在授权范围内使用，并注明“来源：1168医药招商网http://www.1168.tv”。违反上述声明者，本网将追究其相关法律责任。
2.本网转载并注明自其它来源（非1168医药招商网）的作品，目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点或和对其真实性负责，不承担此类作品侵权行为的直接责任及连带责任。
3.其他媒体、网站或个人从本网转载时，必须保留本网注明的作品第一来源，并自负版权等法律责任。
4.如涉及作品内容、版权等问题，请在作品发表之日起一周内与本网联系，否则视为放弃相关权利。联系邮箱：2817276005@qq.com。
粤公网安备 44011102000390号
