春季饮食保健的健康手法

添加日期：2011年5月11日 阅读：669

    春天,风多雨少气候干燥,气温变化反复无常。使人体免疫力和防御功能下降,很容易诱发一些春季常见的疾病。所以,合理的调整饮食就显得特别的重要。那我们应该怎样才能吃的营养、又能提高自身的免疫力呢?在这里,生活家特别为您搜罗了春季饮食保健的健康资讯,助您健康度过这个春天。
    运动
    饭前腹中空空,脂肪细胞内尚无新的健康脂肪酸进入,运动能将其“动员”出来化为热量而消耗掉。饭前1小时快步走或慢跑,持续30至45分钟,效果比饭后运动要好得多。
    午睡
    人进餐后血液涌向肠道,去帮助消化食物,致使流向大脑和四肢的血液减少,大脑和肢体便得不到足够的氧气与养分供给,乳酸等健康代谢产物也无法及时排出,易引起消化不良的症状。
    如果改成饭前睡觉,先吃点水果或喝杯牛奶后上床午睡半小时到1小时,然后再进午餐,这样的午休能更健康有效消除疲劳。
    喝汤
    许多人习惯吃饱饭再喝汤,而饭前喝汤可以给口腔、食管、胃、肠等食物的必经之道加点健康“润滑剂”,使食物能顺利下咽,以减少硬食物对消化道黏膜的刺激。
    水果
    如果将吃水果的时间提至饮食前,对免疫系统有益,而饭后吃水果则没有这种养生功效。饭后吃进人体的水果会被先吃下去的食物阻滞于胃中,产生发酵反应甚至腐败,使人出现胀气、便秘等症状,给消化功能带来不良影响。
        责任编辑：陈江涛    WWW.1168.TV    2011-5-11 13:21:54

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