腰痛患者自我治疗小妙招

添加日期：2011年5月9日 阅读：887

    常言道:“腰痛不算病,痛时真要命”。若患者有腰痛时,除了及时就医,遵医嘱服药打针外,更重要的是持 之以恒的日常自我保健.现介绍几招,供腰病患者参考:
    摩腰眼 每晚临寝前或早晨起床时,端坐床沿,或盘腿或垂腿于地,将双手搓热,紧按腰部,反复摩擦至浑身发热或出汗为止。此法可溢肾强腰。
    弓弯腰 取立正姿势.双脚分开,与肩同宽.今腰下腑.让两手指尖或掌心尽量着地.一起一俯约40次左右。腰痛较重者.可“由浅入深”,慢慢来.只要坚持下去,腰部一般可变得灵活自如,克服腰板僵直,不能久坐久立的毛病。
    搓脚心 每晚寝前,热水洗脚后,用手揉搓脚心(左手搓右脚,右手搓左脚)60次左右。足少阴肾经与腰“关 系甚密”,搓脚心可温肾益腰,治腿脚麻木。此外,脚心毛细血管丰富,搓脚心能增强脚底弹性,延缓腿脚衰老。 搓脚心还可以辅助治疗高血压、神经衰弱、失眠、头痛等病。
    旋转腰 双脚自然分开,约与肩同宽,双手叉腰,扭动臀部,缓缓旋转腰部,先顺时针40次,再逆时针40次。此法常做,可使腰部肌肉有弹性而自觉轻松,关节灵活自如,对腰肌劳损、坐骨神经痛者尤有益.
    暖腰肾 俗话说:“肾喜温,腰爱暖”。因此,腰腿痛病人,应注意卧榻的温暖,即使在炎夏.亦不可贪图一时凉快卧砖地、水泥地或让风扇对准腰部猛吹,冬季更应注意保暖,睡卧时*好在腰际垫一块毛毯。此招有利促进腰部血液循环,温暖肾脏。
    此外,坚持早晨慢跑、打太极拳,舞太极剑、做鹤样庄气功、香功、做广播体****、玩呼拉圈等都可以起到防治腰痛病的保健作用。
        责任编辑：陈江涛    WWW.1168.TV    2011-5-9 15:38:48

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