养生之道:瘦人要适当增加体重

添加日期：2011年5月9日 阅读：899

    胖人减肥难,瘦人要增重也是个很难的问题。胖体对健康不利,太瘦之人内在身体素质差,经不起疾病的袭击。瘦人外表皮肤松弛、皱纹增多,特别显老,影响美好的形象和健康水平。瘦人之所以瘦,有几方面的原因。一是遗传和内分泌的因素,二是饮食较少,三是睡眠不足,四是有目的的运动不够。根据这些原因,就可采取积极的措施,增加体重。
    内分泌因素要看医生,服用适当的药物才得以治疗。在医生指导下,适当用一点激素是必要的。
    改善胃口,增加进食量是增重的主要方式。在身体能接受的悄况下,坚持晚上增加一餐夜点,可明显增加体重。平时可注意吃“汤、烫、糖”,即多喝汤、多吃热的食品、多吃搪食。热食品除了食品的能童外,还直接给身体补给能量。
    提高睡眠质量也是不可忽视的问题。当然,改善胃口,提高睡眠质量又与心态有密切的关系。要睡好,主要要通过主动地改变对事、对物的看法,对工作上,家庭里的事务,要拿得起.放得下.自我减轻心理负担。常言道“心宽体胖”,不要事事都放在心上,白天晚上都在想,影响身体增重。
    进行积极的健美运动,是提高内在体质的主要方式,也是使肌肉发达起来的重要方法。瘦人的运动主要是健美运动,不能什么运动都参加,特别不要参加长跑等类似过多消耗能量的运动,过多的消耗体力精力,使人更瘦。通过有目的的健美运动,受锻炼的肌肉会快速的发生变化,对内分泌也有好的影响,还可以改善食欲,增加食量和睡眠。
        责任编辑：陈江涛    WWW.1168.TV    2011-5-9 15:35:59

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