添加日期：2011年5月7日 阅读：1060
呼啦圈是一项很好的快节奏的腰部锻炼方式,可以减少腰腹脂肪,还能使腹背肌肉力量得到加强。但需要提醒的是,呼啦圈如果太重的话,可能会损害内脏健康。
从制作材料上来看,有的呼啦圈在塑料制品的基础上,加上了一层海绵外套;有的则是带有磁性及按摩作用的,由空金属管弯折而成,金属管内侧呈弧形的凹凸形状,转动时能按摩腰部;还有一种呼啦圈是利用弹簧的运动原理制成,这种呼啦圈还可以充当弹簧拉力器,锻炼手臂、背部、腰部和腿部等部位。
从运动方式来说,呼啦圈也由*开始的腰部运动,延展为在手臂上或腿部运动。
有关**称,塑料制品及有海绵外套的呼啦圈比较适合普通人使用,但对于用金属管、弹簧等特殊材质制成的呼啦圈来说,*好在运动**的指导下进行练习。
此外,呼啦圈的选择,不见得越重效果越好。练习时也并非转得越快越消耗热量。而运动太过剧烈还容易造成肌肉拉伤或扭伤。另外,呼啦圈在转动时会撞击腹部、背部内的脏器,太重的呼啦圈撞击力量也相对较大,可能会伤及脏腑,所以一定要选择力量适中的呼啦圈。
责任编辑：李静 WWW.1168.TV 2011-5-7 15:31:39
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