养生从洗脚开始

添加日期：2011年5月7日 阅读：770

    脚是我们每天的步行工具,经一日劳累,脚被鞋袜紧裹,泥垢和汗液散发臭味,傍晚时还会有所发胀。天天洗脚不但可以保持脚部清洁,增强其新陈代谢,提高对外来病原微生物的抵抗力,防治脚汗、足癣、皲裂、冻疮等脚疾,而且对心脏、大脑等器官都有保健作用。
    由于脚远离心脏,位于全身*低位置,因而血液循环易出现不畅。热水洗脚能使脚部毛细血管扩张,血液循环加快,从而促进全身血液循环,相应器官正常功能得以恢复,肌肉疲劳、酸胀等感觉也会减轻。
    脚掌上无数神经末梢与大脑紧密相连,刺激脚心上的神经,可使人感到脑部舒适轻松,从而可消除疲劳,使睡眠加深。用脑过度的人,大脑常处于兴奋状态,晚上常常难以人眠,用热水洗脚可以起到镇静和催眠的作用。这对神经衰弱、患有失眠症者也有一定的治疗作用。
    每晚临睡前用热水洗脚,开始时水不宜过多,以浸过足趾即可,水温宜略高于体温,在40℃-50℃左右,浸泡几分钟后,再加水至躁关节以上,水温保持在60℃-70℃之间。两脚互相搓动,以促进水的流动,每次30分钟左右。再用手将脚部按摩几分钟。当感到身上微热时,即可擦干。
    洗脚的热水可以兑人经水煎后的中草药液。通过热蒸气和药液对脚的熏蒸和浸洗,起到疏通经络、调和气血、祛风除湿、舒筋活血、消肿止痛等功效。其中草药的选择应对症,以达到治疗疾病的目的。这就是中医内病外治的足浴疗法。这需要在医生的指导下进行。
    洗脚后,用拧干的洗脚巾或用双手交替揉搓左右脚心“涌泉穴”各60多下,还可揉搓承山、足三里、昆仑等穴位。中医认为,洗脚按摩能促进各相关脏腑气血运行,特别是揉搓脚心的“涌泉穴”,有健脑益智、催眠镇静、固肾暖足之功。
        责任编辑：陈江涛    WWW.1168.TV    2011-5-7 14:53:43

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