锻炼的时间因人而异

添加日期：2011年5月7日 阅读：732

    “从理论上来说,黄昏时分,大气内的氧气浓度*高,人的感觉*为灵敏,协调能力*强,体力的发挥和身体的适应能力*强,并且这时血压和心率既低又平稳,确实是适宜锻炼的好时段。”**说,但是,这并不表示一天中的其他时间就不适合运动。
    不同的人之间存在明显的个体差异,心肺功能、体质状态不同,其运动时间、运动频次、运动方式也不应千篇一律。应该说,锻炼的*佳时间并不是**的,各人之间肯定存在一定的差异。如果有条件的话,**建议,*好根据健康体检单和自己的作息及饮食规律,咨询一下医生。
    此外,对于都市中的上班族来说,黄昏时分有的正在加班,有的正在匆匆忙忙往家里赶,正是忙忙碌碌的时候,让他们每天挤出一个小时做运动,非常不现实。 
       不同的人之间存在明显的个体差异,心肺功能、体质状态不同,其运动时间、运动频次、运动方式也不应千篇一律。应该说,锻炼的*佳时间并不是**的,各人之间肯定存在一定的差异。如果有条件的话,**建议,*好根据健康体检单和自己的作息及饮食规律,咨询一下医生。
    此外,对于都市中的上班族来说,黄昏时分有的正在加班,有的正在匆匆忙忙往家里赶,正是忙忙碌碌的时候,让他们每天挤出一个小时做运动,非常不现实。
    其实,对绝大多数正常体质的人来说,只要避开饭前半小时、饭后一小时以及睡觉前一小时内,其他任何时间都可以进行体育锻炼。如果已经养成了晨练的习惯,持之以恒一定也会获益多多,根本没必要改成晚练。
    运动时间够不够、运动方式适不适合自己,有一个很简单的测量办法:如果运动一段时间后,精神饱满、食欲很好、睡眠质量佳,早起测量脉搏,每分钟跳动次数和以往差不多或变缓,那么恭喜你了,这说明你现在的运动量和运动方式非常适宜;反之,如果运动一段时间之后,经常犯困、睡眠不好,早起测量脉搏,每分钟跳动次数比以往多6次以上,这表示你的运动过量了,应该在医生的指导下进行调整。
    此外,运动量也切忌一成不变。比如跑步,一开始时间应该短一点,速度慢一点,身体适应一段时间后,再逐渐**跑步时间,让速度更快一点。
              责任编辑：李静    WWW.1168.TV    2011-5-7 14:50:53

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