养生更注重心理调理

添加日期：2011年5月7日 阅读：674

    1.知足者常乐
    孔子说:“君子坦荡荡,小人常戚戚。”人要想健康长寿,必须树立正确的人生观,正确地对待生活,善待人生,不斤斤计较个人得失,做到“小利不贪,小患不避”,知足常乐。
    一个人若只想到个人的需求,特别是贪欲无度,则不仅不利于社会,也是个人养生的大患。因为贪欲无度之人,脑子始终得不到安宁,精神耗散,无法内守,心身健康必然受到危害。
    知足常乐与积极进取是相辅相成的两个方面。知足常乐告诫人们要节欲守神,养德与养生相结合。既要节欲守神,又有对人类日益发展需要的新追求,保持积极进取的精神。这是辩证的统一。
    2.有所追求,有所作为
    对健康长寿*为有益的就是永远不要放弃对生活和事业的追求,它不仅可以使你的生活充实,还能使心理上得到满足。如果一个人没有理想,没有信仰,无所追求,无所爱好,成天无所事事,浑浑噩噩度日,他的精神世界必定十分空虚、无聊,当然谈不上精神饱满,心情愉快。若对生活失去信心,悲观失望,更有害于健康。因此,人是要有点精神的。
    所谓有所作为,是指一个人无论在何种逆境中,总不忘自己的责任。我国历代养生学家都十分强调清心寡欲,恬淡虚无,但这并不是那种超尘出世,清静无为地逃避现实的思想。精神的安分与健康,并不是不要有所作为。有所作为,有所贡献,不仅与社会与他人有益,更有利于自我身心健康,保持全身气血调和.益寿延年。
    3.好心情必有好结果
    情绪的变化由大脑皮层作用于边缘系统、丘脑下部以及脑垂体,通过神经传导、体液传递以及神经递质的作用,调节和统帅着全身内脏器官和各腺体的分泌。情绪愉快的时候,脉搏、呼吸、血压、胃肠蠕动、消化液分泌、新陈代谢等均处于平衡、协调的状态。人在情绪低落、恐惧、焦虑、愤怒时,会引起脉搏加快、呼吸急促、血压升高、消化液分泌减少、末梢血管收缩等。保持情绪经常愉快,免疫水平也能平稳。
    4.克服嫉妒心理
    嫉妒,是指对别人在品德、才华、相貌、成就、名声等某些方面超过自己,便产生一种莫明奇妙的不满心理,甚至引起强烈的怨恨情绪和不正当行为。嫉妒必然影响团结,造成人际关系紧张,既损害他人,又对自己的心身健康带来危害。嫉妒心重的人,他们对别人的作为总是不服气,明明自己错了,还强词夺理或推诿于客观原因。对人多疑心,过分敏感,经常认为别人在和他过不去,造成不必要的误会。嫉妒产生的“无名火”,使人心情烦躁,心境郁闷,从而降低人体的生理功能,容易导致心理疾病或心身疾病。巴尔扎克就说过,嫉妒者所受的痛苦比任何人遭受的痛苦更大,他自己的不幸和别人的幸福都使他痛苦万分。因此,必须克服嫉妒心理的消极作用。
    5.人际关系与健康
    在现实生活中,每个人都与周围的人们结成各种各样的人际关系。在家庭中有夫妻关系、父母子女关系及其他亲属关系,在学校里有同学、师生之间的关系,在单位则有同事关系、上下级关系。这些人与人之间的关系*易引起人的情绪变化。人际关系友好,就会引起愉快的情绪反应,产生安全感、舒适感和满足感,心情自然恬静舒畅;人际关系紧张,则会引起不愉快的情绪反应,使人不安、不适、不满,心情就必然抑郁烦躁,从而影响身心健康。
    6.兴趣爱好与健康
    人到中老年特别是离退休后.长期在家休息时间久了,就会产生孤独、空虚,甚至抑郁、烦躁,不愿与外界交往,对周围事物失去兴趣,长期下去必然加快心理老化,进而发生心身性疾病。所以,中老年人特别是离退休长期在家的,要增加一些社会活动,广泛接触周围人群,参加一些自己喜爱的或者适合自己体力和专业特长的社会活动,可为社会发挥余热,做点贡献。同时,还可培养多方面的兴趣,参加一些文体活动。如唱歌、跳舞、打太极拳、练书法、作画、垂钓、养花、养鸟等,这些活动既可陶冶情****,卜又可令人忘掉孤独,消除烦恼,通过群体活动可以交流感情、切磋技艺,促进身心健康。*近美国科学家费尔南多研究发现,社会交往有助于大脑神经细胞的存活和增生,新生的大脑细胞能提高人的记忆力,从而提高生活质量,增进健康,延年益寿。
        责任编辑：陈江涛    WWW.1168.TV    2011-5-7 14:52:44

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