一天之际在于晨 早餐的四大禁忌

添加日期：2011年5月6日 阅读：789

    众所周知:一天之计在于晨,一年之计在于春,清晨精神饱满才是一天好的开始,那么,早餐吃的好与不好直接影响到身体健康,我们要知道的,这是一个很现实,切合实际的问题,但是有错误不要经常性的去犯,那样做是对身体健康不负责的一种做法。
    禁忌一、忌空腹吃香蕉:香蕉中除了含有助眠的钾,还含有大量的镁元素,若空腹食用,会使血液中的含镁量骤然升高,而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。
    禁忌二、吃早餐时,忌喝大量冰凉的饮料:温度相差太大会强烈刺激胃肠道,导致突发性挛缩。
    禁忌三、忌空腹吃菠萝:菠萝里含有强酵素,空腹吃会伤胃,其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。
    禁忌四、清晨吃早餐时,也不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋会导致胃酸过多而伤胃;而蒜素会对胃粘膜、肠壁造成刺激,引起胃痉挛。 知道了清晨饮食的禁忌,就该立刻行动起来,寻找一款适合自己的养胃方法,这里帮助推荐大家提供几个好的选择。1)清晨养胃汤材料:红枣50克,带蚕蛹的蚕茧20个,适量白糖。做法:一.将洗净的红枣,和蚕茧一起入锅,加800克水。二.煮沸后改用小火慢煎15分钟。三.滤汁入大碗,加入白糖调味即成。功效:起到养胃健脾,汤甜味美,润肺生津的作用。2)风味早餐,早餐营养选择:油条、豆浆受欢迎原因:很多人都是从小就在爷爷奶奶的带领下,习惯了早上吃油条加豆浆的,不但口味上习惯了这种吃法,而且感情上也有多年的“积蓄”。
    早餐一定要有蔬菜或者水果,豆浆加油条的吃法*好少吃,一星期不宜超过一次,而且,当天的午餐、晚餐必须尽量清淡,不要再吃油炸、煎、炒的食物,远离那些油炸不健康的食物,应多选择新鲜的蔬菜,补充营养。也要多吃些营养水分多的水果,也可以补充身体所缺失的水分,对身体也有很大的益处。
        责任编辑：陈江涛    WWW.1168.TV    2011-5-6 9:44:56

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