什么是心理应激

添加日期：2011年5月5日 阅读：1084

    蔬菜水果应多吃
    维生素C具有显着的抗氧化作用,并能够缓解紧张、急躁等应激反应。维生素C主要存在于新鲜蔬菜、水果中,其中番茄、山楂、猕猴桃、柑橘中含量*高。
    维生素E能够帮助脑细胞*大限度地获取血液中的氧气,进而促进大脑的正常活动。维生素E 常见于麦芽、大豆、禽蛋、全麦、植物油、坚果及绿叶蔬菜中。
    β-胡萝卜素和番茄红素均为重要的抗氧化物质,深色蔬菜和水果中其含量较高,如胡萝卜、番茄、葡萄、柑橘等。
    锌是机体必需的一种微量元素,可促进生长发育、改善食欲、维持正常的免疫功能和抗氧化防御功能等。应激反应时锌发挥的作用更是不容忽视,锌营养状况可直接影响机体应激性损伤的发生与否。锌含量丰富的食物主要有海产品(以牡蛎、蚝含量*高)、肉类、动物内脏、南瓜子、松子、杏仁等食物。
    镁是维持神经系统正常功能的必需物质,常见于杏仁、香蕉、谷类及深**蔬菜中。
    延伸阅读
    什么是心理应激
    心理应激是指自然、社会或个人的一些事件所引起的一系列生理和心理反应,包括精神、神经内分泌和免疫系统等方面的反应。适度的应激可以提高人的觉醒状态、增强注意力,有助于更好地完成相应的工作和活动。但长期持续的应激则会对机体造成伤害,引起机体的过度紧张,使机体处于疲劳应对状态,严重影响情绪和行为。长此以往,将会产生各种身体不适,*终导致疾病的发生。如长期应激可引起精神紧张、饮食不当、睡眠不足、焦虑、抑郁以及抵抗力降低而容易生病等。一些常见的慢性病,如高血压、糖尿病、冠心病、肿瘤以及精神疾病的发生和发展均与应激程度密切相关。
           责任编辑：李静    WWW.1168.TV    2011-5-5 19:17:27

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