关于身体更健康的*佳时间表

添加日期：2011年5月3日 阅读：578

　　刷牙的*佳时间
　　早晚刷牙固然重要，但*佳时间还是在每次进食后的3分钟内。因为饭后3分钟口腔内的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质容易腐蚀溶解牙釉质。
　　锻炼的*佳时间
　　生理学家新近研究表明，傍晚锻炼*为有益。因为，人的各种活动都受“生物钟”的影响，无论是体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分*佳。
　　在这个时间段里，人的味觉、视觉、听觉*为敏感，全身协调能力也*强，尤其是心律与血压都较平衡，*适宜锻炼。
　　而早上则相反，运动时心律与血压的升幅较傍晚明显升高，对健康会构成威胁。
　　开窗的*佳时间
　　每日上午9时至11时，下午2至4时开窗通气效果*好。此时气温已高，逆流现象也已消失，大气层底部的有害气体逐渐散去。
　　吃水果的*佳时间
　　人们通常以为饭后吃水果*佳，而医学家却提出新见解，强调饭前1小时吃水果*为有益。理由是：水果属于生食，吃生食后再进熟食，体内就不会产生白细胞增高等反应，有利于保护人体免疫系统，从而增强防病抗癌之能力。
　　饭后吃水果则无此种保护作用。此外，饮食之后吃水果，所含果糖不能及时进入肠道以致在胃中发酵，产生有机酸，引起腹胀腹泻。
　　饮茶的*佳时间
　　饮茶*好在饭后1小时。而不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的，因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
　　散步的*佳时间
　　饭后45分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗*大，*有利于减肥和食物消化。如过2小时后再散步20分钟，保健效果会更佳。
　　洗澡的*佳时间
　　在晚上临睡前来一次热水浴(水温40-50℃左右)，能使全身肌肉、关节松弛，血液循环加快，助你安然入睡。
　　睡眠的*佳时间
　　午睡*好从午后1点开始，这时人体感觉自然下降，很容易入睡。
　　晚上睡眠以10至11时上床为佳，因为人的深睡时间一般在夜里12时至凌晨3时，这时人的体温、呼吸、脉搏及全身状态都进入*低潮，人在入睡一个半小时后就可进入深度睡眠状态。 
        责任编辑：季芸    WWW.1168.TV     2011-5-3 9:54:43

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