饮食改变体内荷尔蒙的不平衡

添加日期：2011年5月3日 阅读：1001

    补充方案
    除了生活方式的改变,建议饮食中添加以下:
    亚麻油:每天食用2勺亚麻油可帮助正常排卵,可帮助机体产生更多的孕激素。
    复合维生素B:每天使用25~100毫克复合维生素B可以抱着肝脏更有效地降解、排泄雌激素。
    维生素C:作为抗氧化物的前体物质,VC可以帮助清除机体产生的毒素,包括激素的产生。大约每天需要600~2000毫克。
    镁:这种矿物质对机体产生能量及激素循环是很关键的。每天保证500~600毫克镁的摄入。
    钙:对健康的骨骼,钙起着关键的作用,它与镁协同可帮助我们减少情绪化,食欲,水潴留。每天保证摄入1000~1200毫克。
    尝试以上的改变,在30天内你将会发现你变得很少焦躁并对甜食不像以前那么渴望了,你已经走上自然平衡之路。
    体内5种主要的荷尔蒙:
    雌激素
    来源:卵巢,肾上腺,脂肪细胞
    角色:促进身体内每个细胞的增长;这是一个使您年轻的荷尔蒙,它可以改善您的情绪,保护您的心脏跟骨骼。
    过剩:经前期综合症包括:使大脑迟钝抑郁,再过多的话会导致癌症。
    不足:加速衰老,使人潮热以及阴道干涩。
    注:雌激素有三种类型:雌二醇(E2)、雌酮(E1)和雌三醇(E3),所以即使雌激素的量在正常范围内,而这三种类型的含量出错还是会造成各种各样的不良后果。
    孕激素
    来源:卵巢
    角色:平衡雌激素,促进细胞增长,新陈代谢。
    过剩:疲劳感增强,意志消沉。
    不足:各种经前期症状。
    雄激素
    来源:卵巢,肾上腺
    角色:女性每天体内产生的雄激素量大约是男性体内所产量的15%,影响女性的创造性,性欲还有情绪。
    过剩:容易急躁,体征男性化
    不足:性欲减低,肌肉变得松弛
    脱氢异雄(甾)酮DHEA
    来源:肾上腺
    角色:对脱氢异雄(甾)酮是知之甚少。从大约6岁产生,25岁左右达到高峰,30岁开始减少。男性体内脱氢异雄(甾)酮水平高于女性。它可以转变成其它激素,主要转变为雄激素。
    皮质醇
    来源:肾上腺
    角色:皮质醇在操纵情绪和健康、免疫细胞和炎症、血管和血压间联系,以及维护缔结组织(例如骨骼、肌肉和皮肤)等方面具有特别重要的功效。压力状态下,皮质醇一般会维持血压稳定和控制过度发炎。
            责任编辑：李静    WWW.1168.TV    2011-5-3 9:54:22

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