适合老年人的“毛巾”瑜伽

添加日期：2011年4月29日 阅读：1224

    瑜伽锻炼对每个人都适合。但高血压、心脏病、糖尿病等患者,练习时需小心,注意选择动作。因此,中老年人可选择一些简单、容易完成的动作来练习。
    每个人的身体情况都不一样,中老年人要尽量与教练面对面,加强沟通,把自己身体内部的反应告诉教练。因为教练通常只看到身体外部的表现形态,无法知道内在的反应。另外,中老年人在练习瑜伽前*好针对自身情况请教医生,做一个彻底的身体检查,对自己的健康状况做到心中有数。
    而且,中老年人练瑜伽,不能有攀比心理,不要觉得别人能做这个动作,我就也能;或看别人能做什么动作,自己做不到,就以为自己学不来。练习要有一个度,应倾听自己身体的感受。哪些可以忍受,哪些是伤害。**不要逞强,否则只会给自己的身体带来伤害。
    目前中老年人群中流行一种毛巾瑜伽,就是借助毛巾的辅助力量进行练习,完成一些动作。中老年人借助一些辅助器械可以使动作更容易完成,毛巾、瑜伽砖、毛毯等类似的工具都可以。
    这里,给中老年人推荐了几款适合借助毛巾辅助完成的常见招式,使他们觉得胳膊、腿部都在**,从而练习起来更有自信。
                责任编辑：李静    WWW.1168.TV    2011-4-29 16:41:11

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