添加日期：2011年4月29日 阅读：737
如果告诉你，有这样一个简单的动作，不必费太大力气和太多时间，就可以锻炼到全身几乎所有的部位，而且美体效果超**！你还会犹豫吗？！
这组动作可同时收紧双腿、臀部、腹部及肩膊，令整个身段更苗条。
首先站直身体，双手各执一个三磅重哑铃，接着屈起左膝，直至左脚掌与右膝并排，双臂同时向上伸展，右臂呈四十五度角，左手 触碰右手腕。
下一个动作是双手向左下方摆动至臀部，左脚同时向后伸展，双脚同时屈曲，维持此动作五秒，然后回复原先姿势，重复八次（可慢慢增加至十二次）。跟着做另一边，整套动作重复三次。若可持续每周进行三次，在两至四个星期之内，定能得到整体纤瘦效果 。
责任编辑：李静 WWW.1168.TV 2011-4-29 13:21:26
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