养生门道（2）

添加日期：2011年4月18日 阅读：736

    憨睡、憨吃、憨乐
    中国中医科学院西苑医院唐旭东：
　　常练练“回头望月”
　　**简介：唐旭东，中国中医科学院西苑医院院长。擅长治疗胃食管反流病、慢性胃炎、食管与胃的癌前病变。出诊时间：周二上午。
　　“我应该是今天１１位**中*年轻的一个。”唐旭东告诉记者，他年轻的时候还是个运动健将，还曾经专门练过投掷，一边说一边给记者示范起了投掷的扭腰动作。
　　唐旭东坦言，自己在生活中更倾向形体运动的养生。
    很多工作繁忙的领导干部们，经常坐着开会或是看文件，颈椎、腰椎*受累。我在生活中会比较注意一些肢体运动，经常走动走动，做做伸展的健身操等等。
　　中医里有一些广为流传的颈椎运动方法，大家不妨学学，比如左顾右盼、回头望月、哪吒探海等，都是很容易记的几个动作，都可以放松颈椎和腰椎。
    中国中医科学院广安门医院仝小林：
　　普洱茶牛奶是好搭档
　　**档案：仝小林，中国中医科学院广安门医院副院长，内分泌科教授。擅长治疗糖尿病及其并发症、内科疑难杂症。出诊时间：周三上午。
　　“我每天要喝几大杯普洱茶”，谈到自己的养生保健，仝小林教授说，普洱茶是一种很好的保健茶，但是长期喝茶容易带来一个问题，会导致体内一部分钙流失，所以，常喝茶的人可以跟牛奶或酸奶搭配着喝。
    仝小林教授多年来一直有喝普洱茶的习惯，因为普洱茶一方面能帮助消化，另外还可以促进糖代谢和血脂代谢，可以帮助预防“三高”，清除体内废物。
　　仝小林教授认为，中医对健康和疾病的理解，关键是看你是平衡，还是失衡。如果人处在身心都很平衡的状态，那就是健康，如果处于一种失衡的状态，那就是疾病。因此，人要维持健康，在各个方面都要做到尽量平衡。
    中国中医科学院西苑医院张国玺：
　　养生学学木桶原理
　　**档案：张国玺，中国中医科学院西苑医院老年医学研究所研究员。
　　“在起居方面，我10点前睡觉，晚上的活动基本都推掉，8小时之外不工作，节假日不做任何和工作沾边的事儿。”张教授在受聘仪式现场说。
　　张国玺教授认为，人生不如意十有八九，关键是看自己怎么看待，是想得开，还是钻牛角尖。
　　其实，养生如同木桶原理：一只水桶盛水的多少，并不取决于桶壁上*长的那块木块，而取决于*短的那块。身体好与坏，不取决于吃人参还是吃绿豆，而是取决于生活方式中的那块“短板”。
    中日友好医院晁恩祥：
　　深呼吸帮吐故纳新
　　**档案：晁恩祥，中日友好医院中医内科****。擅长治疗哮喘、慢性咳嗽等呼吸疾病，胃病。出诊时间：周二上午。
　　“吸气时，尽量鼓肚子；呼气时，尽量收肚子。”晁恩祥教授每天早晨起床后都会做一套“腹式呼吸操”，简单地说，就是深呼吸。
　　作为中医呼吸科**，晁教授的日常保健非常重视维护呼吸系统这道人体重要的防御“保护伞”，而深呼吸就是一种非常简便而有效的呼吸运动锻炼方法，可以帮助人体吐故纳新，还可以加强肺脏的活动，增强肺活量。
           责任编辑：李静    WWW.1168.TV     2011-4-18 14:14:51

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