失眠患者不能吃什么呢

添加日期：2011年1月27日 阅读：932

    临床证实,多种食物是可以助眠的。然而,并非什么东西都能催眠,吃错了营养还会失眠。那失眠患者不能吃什么呢?含咖啡因的食物会刺激神经系统,还有一定的利尿作用;晚餐吃辛辣、油腻的食物等,均可影响睡眠质量。
    失眠患者不能吃什么?
    1、部分食物导致腹部胀气:肚子胀满了气,令人不舒服也睡不着。如果腹部胀气常使你在夜晚不能好好睡一觉,那么少吃一些产气食物也许有帮助。
    可能导致腹部胀气的食物包括:豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇的饮料及甜点等。
    2、辛辣食物干扰睡眠:辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及消化不良,从而干扰你的睡眠。
    3、晚餐丰盛油腻:晚上吃得太多,或进食一堆高脂肪的食物,会**胃的消化时间,导致夜里无法好好睡一觉。
    把*丰盛的一餐安排在早餐或午餐,晚餐则吃得少一点、清淡一点,*好选择一些低脂但含有蛋白质的食物,例如鱼类、鸡肉或是瘦肉。这种吃法还有一个好处,就是避免发胖。
    4、含咖啡因的饮料或食物:不少人睡不好的原因是咖啡喝多了。咖啡因会刺激神经系统,使呼吸及心跳加快、血压上升,它也会减少褪黑激素的分泌,这是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙,具有催眠作用。
    早晨来杯咖啡或茶,或是午后喝罐可乐,也许能让你从睡意中振奋精神。但是一些对咖啡因敏感的人,即使只是在下午喝杯热可可,也足以使他们在午夜时分瞪大双眼、辗转难眠。
    经上述对“失眠患者不能吃什么”的介绍后,对此应有一定的认识。**表示,单一的辅助睡眠的食物都太个性化,需要每个人根据自己的情况来选择适合的食物。
        责任编辑：陈江涛    WWW.1168.TV    2011-1-27 8:34:38

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