寒冬要防“暖气病”

添加日期：2011年1月22日 阅读：751

    天寒地冻的冬天,人们爱呆在暖意融融的屋内,享受温暖之美。然而,当你沉浸在暖气带来的惬意之中,“暖气病”便有可能会找上门来,致使皮肤干燥、瘙痒,引发呼吸道、尿路感染,发生心血管意外和伤害眼睛。怎样才能防范“暖气病”?
    室内温湿度适宜
    冬天,室温以18℃左右、空气中相对湿度在45%~65%为宜,可使人体感到*舒适。当室内温度过高时,应暂停供暖;干燥时,可用加湿器或每天多拖几次地板。
    保持室内空气新鲜
    冬季,每天上午9时至下午5时之间,要开窗通风半小时左右。风和日丽的天气通风时间可长些,且不要在室内吸烟。
    洗澡不要太勤
    冬天,青年人每周洗一两次澡,老年人可半月洗一次。注意水温不能过高,尽量不用肥皂搓洗,洗澡后可用油脂较多的护肤品涂擦皮肤。
    每天至少喝4斤水
    每天要喝2000~2500毫升白开水或淡茶水,尤其是晚睡前和早晨起床后要喝杯温白开水,有利于稀释血液,促进血液循环。
    常吃新鲜蔬菜和水果
    要多吃胡萝卜、白菜、白萝卜、韭菜、茴香、菠菜、冬瓜、梨、苹果、橘子等新鲜蔬菜和水果,其含多种维生素和微量元素,可增强皮肤和呼吸道黏膜的免疫力。
    坚持有氧运动
    每天到户外进行有氧运动,是远离“暖气病”*好的方法。每人可根据自身的体质状况,来选择步行、慢跑、打球、做广播体操、冬泳等。这样可有效增强心肺功能,促进血液循环和新陈代谢,提高身体的抵抗力和对气候变化的适应能力。此外,有眼睛干涩者,可在工作间隙做1分钟眨眼运动,以促进泪液的分泌和循环;咽干舌燥者,可做舌头操,每天晨起后,微闭口唇,舌舔上腭,当唾液满嘴时,随意念徐徐咽下,反复3~4次。如此可起到滋润口腔、濡养脾胃的作用。
        责任编辑：陈江涛    WWW.1168.TV    2011-1-22 10:14:16

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