省钱快速减重4诀窍

添加日期：2011年1月11日 阅读：588

    当很多人都在寻觅什么样的减肥药*管用的时候,我们生活中的许多小习惯已经让这样的减肥功效削弱不少了,下面有一些比较省钱的快速减肥诀窍分享一下。
    1.睡眠不能少 减肥才会好
    美国睡眠医学会的发言人,科罗拉多州医生罗恩?克莱默表示,睡眠时间不当会引起肥胖等健康问题。睡眠不足或过多也可能导致肥胖。每天睡眠不足6小时的人中33%肥胖;每天睡眠9小时或更多的人中26%为肥胖;睡眠时间适中的人则“*苗条”,肥胖比例为22%。
    2.减慢用餐速度
    在人的大脑中枢里面,有控制食量的饱食中枢和饥饿中枢,如果吃东西的速度快,明明所摄取的食物分量已经足够了,可是大脑却还没收到饱食信号,对减肥很不利,所以在“不知饱”的情况下,过度摄食,身体自然会肥胖起来。想瘦的MM只需要在吃饭时提醒自己,尽量减慢速度,切忌狼吞虎咽。
    3.每天走5000-10000步
    以每分钟100?120步左右的速度来步行,保持微喘、可交谈的程度,每日30分钟。不仅运动到双脚,也能运动全身的肌肉,可让原本不喜欢运动,腰部肥胖的女性,在1至2个月内平均减去6公斤,腰围缩小3厘米左右。尤其是晚饭后散步1小时以上,对全身减肥重更有着至关重要的作用。
    4.中医推拿
    推拿减肥是在人体体表循着经络的走向,进行点按、推拿等手法,并针对某些穴位进行重点刺激,以特定的组合推拿手法,走遍全身12条经络,调理脏腑功能、抑制食欲、消除异常饥饿感和疲劳感,改善微循环,平衡阴阳,使体内多余脂肪加速分解代谢转化成能量,从而达到减肥瘦身的目的。还可针对不同的肥胖部位进行按摩,有针对性地让某些部位瘦下去。
    特注:中医推拿相对比较费钱,但对于消除肥胖脂肪是非常健康的方法!
        责任编辑：陈江涛    WWW.1168.TV    2011-1-11 9:48:12

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