水果“减磅”小贴士

添加日期：2010年12月30日 阅读：645

    所谓的水果减肥法是指除了水果以外,什麽东西都不吃,全日只吃水果,直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥,较为有效的减肥水果是苹果、奇异果等。
    减肥原理:
    水果能在短时间内令人有『减磅』的效果,因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果,可以让我们身陈代谢速度变快,值此减轻体重。
    减肥小贴士:
    1 .每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天
    2 .如果只吃水果的话,蛋白质的摄取会不足,所以每天可以喝点牛奶补充。
    3 .请勿只吃一种水果,否则营养会不够平均。
    减肥的利与弊:
    1 .减肥速度快,但是体重也很容易回升。
    2 .如果长期只吃水果,会使血压变低,女性月经可能不规则或不来,或造成头发分叉,所以不应长时间进行。
    3 .可能会营养不良
    减肥的问与答:
    问:罐头水果跟新鲜水果营养是否一样?
    答:加工食品过程会让维他命C大量流失,纤维质减少,降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着,卡路里会相对提高。
    问:什麽水果不该用来减肥?
    答:榴连、荔枝、龙眼等的热量较高,减肥时要小心勿吃过量。
    问:什麽时候吃水果*好?
    答:早上吃水果可以促进消化,而水果中的果糖可以提高血糖含量,让你精神奕奕。而在两餐饭之间吃水果,更能减少胃气涨的现象。
        责任编辑：陈江涛    WWW.1168.TV    2010-12-30 11:10:37

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