减肥常识:早晚体重有差别

添加日期：2010年12月29日 阅读：1200

    减肥的时候*好能准备一个体重秤监督自己的减肥情况,但是你知道怎样称体重才是正确的吗?很多人都不知道为什么早上和晚上称体重是有差别的。所谓体重,其实包括以下3种含义:
    1、水重
    体内所有水的重量,包括血流中的水,消化道里的水,还有你身体里各种各样组织细胞中的水分。
    2、脂肪重
    体内的所有脂肪的重量。脂肪不仅存在于脂肪易沉积的部位(如大腿、手臂的内侧、还有腹部),还存在于人体的重要器官内及其周围。
    肌肉里有脂肪,遗憾的是连动脉壁、静脉壁还有心肌内部也都有脂肪。脂质是脂肪的基本组成部分,几乎存在于身体的所有细胞里。脂肪是身体里一种含水分极少的组织。
    3、瘦形体重
    除了水重和脂肪重的其他体重,比如肌肉、头发、骨骼、软骨和其他组织的重量。
    早晚体重不一样是很正常的现象,这是因为体重受体内滞留的水分、存食影响。在早餐前测量体重更接近于我们的真实体重值。
    一般体重受很多因素的影响,其中体内滞留的水分、我们吃下去的食物量,就是*常见的影响体重变动的因素。
    早上我们刚起床的时候,身体经过休息恢复,体内排毒、排除水分都达到了很好的状态,加之早餐前我们还没有进食,这时测量体重是*接近于真实体重,而晚上测量体重,则因为体内滞留水分、存食多的关系,重量值偏重。
    脂肪组织不仅仅增加体重,还能分泌多种脂肪激素,通过一个特殊的信号系统调节能量代谢,使机体适应不同的代谢状态。当脂肪贮存过多时,机体信号系统不能适应这种状态,能量代谢调节失控。
    从而发生病态脂肪组织综合征,造成高血压、高血脂、高血糖等代谢紊乱。坚持合理饮食和运动方案,即使脂肪组织本身的体积没有明显变化,但是信号系统也可以得到改善,代谢紊乱就可以得到纠正或减轻也可控制身体的重量。
        责任编辑：陈江涛    WWW.1168.TV    2010-12-29 11:12:33

文章来源：