饮食加运动 减肥永远不变的主题

添加日期：2010年12月29日 阅读：797

    下面将和大家分享十大健康减肥小妙招,饮食减肥加上运动减肥是不变的主题,目的就是让你轻松甩掉5斤的体重,但是跟着这下面的方法做,保证让你一瘦到底!
    一、严格控制分量大小
    每一天或每一餐都测量一次食物的量的话,这是不现实的,所以每个星期测一次就够了。测量的目的是看你是否摄入了正确的分量。
    眼睛会随着时间而“长大”,意思是说看惯了大分量食物,眼睛就适应了这样的大小了,跟着我们的胃口也会随之大开。所以我们要测量肉类、水果、淀粉等,可以用杯子测量淀粉、蔬菜和奶制品,用汤匙测量油、沙拉酱……
    二、少吃脂肪含量高的食物
    脂肪是减肥的大敌,找到各种方法去减少它的用量,每次减少一点点,累计起来就是一个大数目了。例如,本来是两汤匙的沙拉酱改成一汤匙,再加上一汤匙的醋,这样一来就可以减少90卡路里热量呢。这不是节食,而是一种聪明的转换技巧。
    三、远离诱人的食物
    要是你摆脱不了薯片、冰激凌和饼干的诱惑,干脆就让它们远离你的厨房就行了。去超市的时候,不要刻意去到糖果零食区域,当你看到这些似乎很诱人的甜食时,想想看,“吃了他有什么用,又没营养又浪费钱“,这样的话,你就又离减肥近一点了。
    四、就餐作出明智的选择
    可以点一份营养的菜单或者请厨师准备一份低脂的食物列表。主菜和大家分享或者把吃不完的食物打包带走,也不要把面包留在餐桌上。
        责任编辑：陈江涛    WWW.1168.TV    2010-12-29 11:12:01

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