添加日期：2010年12月29日 阅读：745
减肥也算是一门学问,但并不难,只要掌握正确的减肥常识,你也能健康地瘦下来。很多想瘦身的MM都从节食开始,但节食并不是少一餐不吃饭,三餐都一定要吃,而且提早吃!
早起很重要,早餐大概七点吃,午餐十一点吃,晚餐五点吃*好(实行是有点难度啦,但还是要认真执行哦~),六点以后就**不能吃食物!饿的话就喝茶或水吧,真的受不了了就快上床睡觉。
许多人都想说不吃早餐来减肥其实是反效果,一般人认为只要少吃一点就能减轻体重,反而会使新陈代谢降低,身体消耗热量能力退减,细胞因为长期捱饿,一有食物进来,就会高速吸收血糖来储存及制造脂肪,结果在不断重复节食减肥的恶性循环下,只会愈吃愈少却愈来愈胖。
但早餐也不要吃太油腻的食物,蛋饼萝卜糕等早餐店美食拜拜,所以*好是喝无糖高纤豆浆加一颗茶叶蛋这样。
而午餐可以吃好一点,不过午餐后淀粉就要减少了,*好是不要碰拉!
晚餐可以吃烫青菜,水煮肉等,调味料就是能少就少!
想要减肥成功,所有的食物都只能蒸!煮!卤!油炸物早就拜拜拉!加工食品也要少吃。充分摄取蛋白质,想要高效率燃脂就必须有健康的肌肉,蛋白质构成肌肉,肌肉越多越不易胖大家都知道的!如果真的还是太饿就灌水,或是吃一片高纤饼干。
责任编辑：陈江涛 WWW.1168.TV 2010-12-29 11:00:20
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