添加日期：2017年12月6日 阅读：2668
想要抓紧男人、得就抓紧男人的心;想抓紧男人的心，夫妻之间就得拥有完美的X福生活。只要拥有紧致水润的完美私处，才能为您提供激情四射的X福生活!莎娜琳正品官网是哪个?阴道松弛有什么办法解决?
憋尿运动
在每次入厕小便时，收缩阴部，阻止尿液排出，大约2分钟后，排尿，再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月，相信新妈妈们也会有意想不到的惊喜收获哦。
阴道收缩运动
保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1min~2min即可，继续重复2到3次。
瑜伽缩阴
盘腿提肛，功能：收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群，预防漏尿并增进紧实。动作：单盘腿或双盘腿，缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气。吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提，闭气时保持紧缩，吐气时再缓缓放松，重覆10次。
按摩练习
仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感。
虽然运动缩阴真实有效果，但是很多女人还是无法缩阴成功，其实*主要的因素就是一方面运动缩阴效果缓慢，需要长期坚持才有用，短时间内很难看到效果，另一方面就是阴道松弛情况严重，仅仅依靠运动缩阴效果有限。
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