添加日期：2017年9月14日 阅读：2757
金秋9月正式到来，又到了下半年的开学季，老师们又要进入整天站着讲课，坐着批改作业的工作模式。曹清华提醒，老师们要注意颈椎和关节保养，警惕关节炎和颈椎病的侵袭。
关节炎和颈椎病并非老年人专利，教师也是高危人群。许多人认为这两种病一般都是老年人才会有，事实上，很多年轻人尤其是伏案工作人群也会遭受关节炎和颈椎病的困扰。有调查显示65.1%的中学教师患有一种或者一种以上的“职业病”，而颈椎病和关节炎是教师*常见的职业病之一。
“站”出来的关节炎
由于长时间站立讲课，抬臂板书，致使气血、筋脉运行不利，瘀血阻滞，导致肌肉、筋脉骨骼营养障碍，局部受损，因而产生疼痛，关节屈伸不利，活动障碍等临床表现。
“写”出来的颈椎病
教师由于工作性质，需要长期批改作业、备课等，经常会持续伏案工作两三个小时甚至更长，有些教师长期保持不良坐姿，加上长低头伏案，使颈椎处于长的向前屈的劳累状态，颈后肌处于强直状态，违犯了正常的颈椎生理曲线，这就很轻易患上颈椎病。此外，教师的工作性质、长期高度紧张等等都是造成颈椎发病的原因。
曹清华建议，教师在伏案工作时应该尽可能保持正确的坐姿，避免久坐不动，工作一到两个小时后做一些抬头远眺、扩胸、扭腰、伸展四肢等的小活动，来消除疲劳，养护颈椎。休息时尽量使用合适高度的枕头，避免睡过软或过硬的床等。饮食上，注意营养平衡，多吃奶制品、豆制品、鱼虾等，平时多晒太阳，促进钙吸收，要避免摄入过多的高脂食物，体型较为肥胖者要控制体重，体重下降后能减轻对关节的损害。平时多运动，适当锻炼关节，平时注意关节保暖，睡前常泡脚、热敷关节等可有效缓解整天站立讲课带来的不适。
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