糖友运动小窍招

添加日期：2010年10月19日 阅读：751

　　大家都知道，散步是*方便、*大众化的运动方式，但是散步也是有一定的局限性的，比如阴雨天就很难出去散步，没有足够的时间也是无法出去散步的，只出去走个三五分钟，那可以说根本不是散步。
　　其他如乒乓球、羽毛球、蓝排足球等各种球类运动，跳高、跳远、举重、投掷等各种田径运动，对我们锻炼身体肯定是非常有益处的，但是可惜的是这些运动受到场地、器材、人员等的外界条件更加苛刻的限制，我们很难随时随地就做这些运动。
　　其实，我们要想运动，真的没有必要搞得那么正统，那么严肃，只要条件允许，我们只需做一些很简单的、平时却不常做的动作，就是*好的运动，就会收到很好的锻炼效果。 
　　仰头：只要经常有意仰仰头，向上看看，不仅能放松颈部，而且对整个脊椎和肩部、胸部都是很有好处的。
　　躬身：把脚踩高一些，比如踩在椅子上，将身体向前倾斜，趴在这条抬起的大腿上，保持一两分钟，然后再换条腿来做，少则三五次，多则三五十次，能放松全身，并让许多内脏都能得到运动锻炼。
　　下蹲：下蹲这个动作对全身运动都非常有效果，从脚到腿，到腹部、背部几乎都运动到了。经常离开椅子，在地上蹲一蹲，每次蹲个几十秒钟到一两分钟。
　　高抬腿：即使我们跑步，腿还是没有抬得很高。其实我们原地作高抬腿跑，运动量绝不比在外面跑步小，而且还能锻炼到许多跑步时锻炼不到的地方。只是要注意，这个运动量比较大，不要一次做太多了，以免过于疲劳。
　　原地跳：原地跳是个很容易做的小运动，只要有个立足之地，就可以轻快地在原地跳一跳，少则十次八次，多则三五十次，这个动作对锻炼腿部、腰部，乃至整个全身都非常有益。
　　松脚：对糖尿病人来说，保护好我们的脚，防止糖尿病足的发生，更是一件非常重要的大事。因此平时只要条件许可，不妨就把鞋袜脱掉，让脚放松放松。
　　健康是幸福的主要因素，运动是健康的重要保证。而且运动的好处除了强身之外，还是一个人精神保持清新的*佳途径，同时也是糖尿病人抗糖的*有效的方法之一。 
        责任编辑：小季     WWW.1168.TV    2010-10-19 11:49:37

文章来源：