介绍三种轻松减肥的好方法

添加日期：2013年4月24日 阅读：659

　　１。 保持充足的睡眠不止你的身体需要依靠和感谢你，你所有的亲朋好友都是这样。有效的自我压力管理可以及时避免身体荷尔蒙的变化——要知道荷尔蒙的变化可是导致肥胖的重要因素，适当的留出一些时间用来自我放松和自我恢复吧。
　　２。适当的流汗有益身体健康你也不用每天都计划着运动，有时候计划不如偶遇。比如正好遇到好天气那吃完饭在外面散上30分钟的步，或者是没有约会的某个晚上去游个泳。但是*好每天都留一点汗。即使只是午餐休息时短短十分钟的快速竞走，也会让你获益颇多。如果希望减掉身体上多余的脂肪，建议你每周进行3-4次慢跑、快走、跳有氧操、游泳等有氧运动，每次持续40分钟以上，长期坚持，效果很明显。减肥是一个循序渐进的过程，需要很强的决心和毅力。
　　３。 养成吃早饭的好习惯有时候，不同的饮食习惯可以降低或是有助于你的健康水平，而经常食用由全谷物，蛋白质，水果，以及蔬菜组成的营养均衡全面的膳食则能够平衡和补充你身体所需的六大营养元素。一顿营养丰富的早餐可以及时提高你身体的新陈代谢，同时能为你开启成功一天的所有健康饮食提供一个良好的基础。偶尔你也可以吃一些有助于保持身材的黑巧克力，还有助于心血管健康哦。
　　小编寄语：减肥有时候不需要我们太过破费、劳累，喝减肥茶或者节食虽然短时间内见效很快，但是对我们的身体影响也很大。其实只要养成吃早饭、睡足觉等生活好习习惯，就能够让我们保持好身材。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-4-24 9:58:24

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