上班族怎么很好的预防过劳肥

添加日期：2013年4月24日 阅读：687

　　什么是过劳肥？
　　过劳肥，是指因过度劳累而造成的肥胖。睡眠不足，是“过劳肥”产生的*主要原因。
　　据美国求职网站Career-Builder的调查报告，旅行社员工、律师和法官，是*有可能让人变肥胖的工作。其他职业包括：社工、教师、艺术家、设计师、建筑师、行政助理、医生、警察、消防员、司机、行销、公关人员和资讯科技人员等。
　　过劳肥的主要原因？
　　1.睡眠不足导致饥饿激素增多睡得少或彻夜未眠，都会造成血液中的饥饿激素增多，进而导致肥胖。夜晚该睡不睡，容易造成过量进食，形成“过劳肥”。缺少睡眠不只会使人动作拖拉效率低，而且会拖慢人体的新陈代谢过程，造成身体消耗较少能量而发胖。
　　2.压力激素皮质醇增加使人肥胖人们面对繁重工作所造成的心理压力，将影响压力激素皮质醇增加，人也易胖，而且体内脂肪容易转移到腹部，造成大肚腩。
　　4.与现代人起居饮食脱离不了关系多数人饮食不健康，运动量不足，不运动，每天长时间坐着工作，包括儿童、青少年、成人长时间使用电脑，肥胖或超重现象根本避不了。
　　过劳肥有什么危害？
　　1.长期劳作，缺乏休息，容易导致“过劳死”。
　　2.积累太多脂肪在腹部，患上第二型糖尿病、高胆固醇、高血压、心血管疾病、关节炎、癌症等的概率将增加。
　　3.从事轮班制工作的人，尤其是经常值夜班，其超重概率偏高，也容易患上糖尿病。因为体内新陈代谢和荷尔蒙分泌将出现紊乱现象，长期有损健康。
　　4.三餐不定时者，一旦开始吃一顿，容易暴饮暴食而吃进太多热量，或是以猛吃高糖、高热量的零食来纾压，反而危害健康。
　　怎样预防过劳肥？
　　1.选择低糖、低脂、高纤、优质蛋白的饮食
      2.三餐均衡、八分饱，从爱吃的吃起
      3.清淡调理，预防水肿4.专心用餐，细嚼慢咽
      5.五谷杂粮为主食
      6.戒除零食，避免饿过头
      7.餐后洁牙，解除馋念
      8.养成规律运动习惯9.适量饮水10.上床彻底放松
      小编寄语：工作压力大、竞争激烈是现在年轻人面临的一大困境，过度劳累会引起很多疾病，过劳肥就是其中的一种。长期劳累缺乏休息加之人们不规律的饮食习惯，过劳肥让众多年轻人无处可逃。保持一颗健康平和的心态和良好的作息、饮食规律，能够很好的帮助我们预防和控制过劳肥。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-4-24 9:56:46

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