差异体型的汉子用何行为减肥？

添加日期：2013年4月12日 阅读：769

　　直尺型身段身段特性：缺乏曲线、腹部轻易生赘肉，也就是我们常说的小肚腩。
　　操练步调：
　　1、50个仰卧起坐，放松满身，筹备下一个举措。
　　2、5个半蹲，每次半蹲状态维持30秒钟。
　　3、举两个5磅的哑铃，左、右臂各25次。
　　4、跳跃100下，手臂同时保持向前平行伸直。（这个举措有点像僵尸，不外真的很有用）西洋梨型身段身段特性：下半身比上半身坚贞，上半身细瘦，赘肉首要齐集在臀部以及大腿。
　　操练步调：
　　1、50个仰卧起坐，放松满身，筹备下一个举措。
　　2、阁下腿各50个垂直举腿。
　　3、举两个5磅的哑铃，左、右臂各30次。
　　4、弹跳75下，手臂同时保持向前平行伸直。
　　沙漏型身段身段特性：上下半身都异常坚贞，腰身纤细，体重增进或镌汰是方向满身的，而不是部门的。
　　操练步调：
　　1、25个仰卧起坐，放松满身，筹备下一个举措。
　　2、阁下腿各50个垂直举腿。
　　3、举两个5磅的哑铃，左、右臂各25次。
　　4、跳跃100下，手臂同时保持向前平行伸直。
　　找到与本身相对应的体型，再做如上举措，一周至少要做4次完备的操练，10天后就可以有明明的结果。在家就可以行为，你尚有什么捏词偷懒吗？
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-4-12 13:32:55

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