能够快速的治疗头疼的养生秘诀

添加日期：2013年4月10日 阅读：784

　　方法1：头部按摩
      用食指和（或）大拇指在头痛区域轻轻地旋转按摩，可放松肌肉，改善血液循环。按压7—15秒后松开手。必要时，动作可反复进行。
　　方法2：多喝水
      脱水是头痛的*常见病因之一。建议多喝白开水或新鲜果汁，避免茶和咖啡等含咖啡因的饮料。
      方法3：定时进餐，平衡膳食
      就餐不及时以及偏食等，都可能导致低血糖，进而引发头痛。有这种情况的朋友一定要坚持定时进餐。
　　方法4：枕头别太高 
      缺少睡眠或者睡眠质量不高会导致头痛。一般而言，每晚必须保证6—8小时高质量睡眠。但要注意，睡觉时枕头不宜过高。
　　方法5：热水冲后背
      淋浴时，让热水直接冲打头、脖子以及后背，可缓解头颈部肌肉紧张，使血液流动更顺畅。
      方法6：笑一笑
      笑对轻微头痛具有治疗作用。多笑可以使大脑释放更多欣快激素内啡肽，该激素有助于缓解疼痛。
      方法7：呼吸新鲜空气
      深呼吸训练有助于缓解头痛。在新鲜空气下进行深呼吸，是应对头痛的一种更有效的自然疗法。
　　方法8：“外出”5分钟
      离开压力巨大的环境，出门散散步，或者花几分钟时间，将注意力转移到其他可让自己放松下来的事情上。“外出”5分钟是快速简单的减压和缓解头痛的家庭疗法。
责任编辑：王鹏杰    WWW.1168.TV    2013-4-10 15:36:01

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