如何保证高血压患者的健康

添加日期：2013年3月8日 阅读：626

　　1.饮食宜清淡，多吃新鲜的蔬菜（蔬菜食品）和水果（水果食品）。据报道，一天吃一次水果和蔬菜可使中风危险性下降6%,一天吃5-6份水果和蔬菜可使中风危险性下降30%.柑橘、果汁、甘蓝菜、萝卜、芹菜、黄瓜、卷心菜以及其他绿叶蔬菜对心血管均有保护作用，可经常食用。
　　2.控制盐的摄入。食盐过多，会加重病情。一般高血压患者每天摄盐量*好控制在4-6克以下。需要注意的是，在低盐饮食的同时，要增加钾的摄入，钾可以保护心肌细胞。所以可多食含钾的食物如苋菜、菠菜、油（油食品）菜、西红柿、苦瓜、山药等。但高血压并发肾衰的患者，不宜食含钾多的食物，以防体内钾过多而导致心律失常。
　　3.控制胆固醇、脂肪酸的摄入。少食油腻食物，尤其是动物脂肪，限制食用各种动物内脏（心、肝、肾）、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子、河鳗、鳝鱼、蟹黄等含胆固醇、脂肪酸较高的食物。可以适量食用花生油、玉米油等植物油。为了避免加重肾脏的负担，蛋白质摄入量也不要太多，一般每天每公斤体重进食优质蛋白质（蛋白质食品）1克左右为宜。
　　4.戒烟限酒。香烟中的尼古丁会刺激心脏，使心率加快，促使血管收缩，导致血压升高，尼古丁还能促使胆固醇沉积在血管壁上，增加冠心病和中风的发生机会。少量饮酒可增加血中“高密度脂蛋白”,能预防动脉粥样硬化，应以低度少量为宜，过量饮用高度酒，会加速动脉硬化，且对降压药物产生抵抗作用。
　　如果你是高需要患者或者你的身边有高血压患者，那么我们就可以通过我们上面的方法来化解高血压的问题，但是无论我们饮食怎么样，我们都要不能离开药物。
　　对于高脂血症患者，饮食调整血脂是非常重要的，因此以下的饮食原则是必须要知道的。
　　（1）保持热量均衡分配，饥饱不宜过度，不要偏食，切忌暴饮暴食或塞饱式进餐，改变晚餐丰盛和入睡前吃夜宵的习惯。
　　（2）主食应以谷类为主，粗细搭配。粗粮中可适量增加玉米、莜面、燕麦等成分，保持碳水化合物供热量占总热量的55%以上。
　　（3）增加豆类食品，提高蛋白质利用率，以干豆计算，平均每日应摄入30g以上，或豆腐干45g或豆腐75--150g.
　　（4）在动物性食物的结构中，增加含脂肪酸较低而蛋白质较高的动物性食物，如鱼、禽、瘦肉等，减少陆生动物脂肪，*终使动物性蛋白质的摄入量占每日蛋白总摄入量的20%,每日总脂肪供热量不超过总热量的30%.
　　（5）食用油保持以植物油为主，每人每日用量以25--30 g为宜。
　　（6）膳食成分中应减少饱和脂肪酸，增加不饱和脂肪酸（以人造奶油代替黄油，以脱脂奶代替全脂奶），使饱和脂肪酸供热量不超过总热量的10%,单不饱和脂肪酸占总热量的10%--15%,多不饱和脂肪酸占总热量7%一10%.
　　（7）提高多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸的比值。西方膳食推荐方案应达到的比值为0.5一0.7,我国传统膳食中因脂肪含量低，多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸的比值一般在1以上。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-3-8 9:08:36

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