添加日期：2013年2月27日 阅读：555
平躺抬腿
平躺在床上，利用腿部的力量将左腿上抬呈45°，将右腿向上高举与床垂直，保持该姿势片刻，而后双腿换角度练习，左腿上抬呈90°，右腿抬至45°。双腿交替练习片刻，这个简单的抬腿运动能使你的双腿得到充分的锻炼，以达到瘦腿作用。
擦地板
改变拖地的方式，也能帮助你瘦身哦。将拖把弃于一旁，换用抹布来擦地板吧。将抹布张开，双手紧贴着抹布双臂伸直，俯身爬于地上双腿呈后蹬状，利用腿部的力量，将身子蹬出去，这样用抹布擦地在房间来回跑，能使腿部脂肪加速燃烧，还能使腿部肌肉变得更紧实。
坐着伸腿
很多MM喜欢在坐着的时候翘二郎腿，要知道这个小小的举动就会让你难以塑造美腿。想要坐着就能拥有美腿的方法有很多，例如将双腿伸直，脚掌回勾脚尖向上，身子保持笔挺，这样能使腿部韧带得到拉伸，还能使腿部肌肉变得紧实，让你的双腿更显性感曲线。
坐着踮脚
正坐在椅子1/3处，身子始终保持笔直，双腿屈膝呈90°，利用腿部的力量将双脚踮起，当踮至极限时，保持该姿势30秒，尔后缓慢将双腿放下。常练习这个运动能使你的腿部肌肉变得紧实，还能让你腿部更显优美曲线，以达到减肥作用。
拍打双腿
四指并拢，利用手臂的力量用手掌轻拍打腿部，对于那些脂肪囤积的地方要多拍打几下，直至腿部肌肤成微红状，而后用冰毛巾敷腿。这样能使腿部肌肤变得更加紧实，让腿部更显优美线条。常这样练习能使你拥有一双纤细美腿。
挪动脚掌
立正站好，挺直腰身，双手叉腰。双腿始终保持笔直，利用腿部的力量，将双腿向两侧缓慢挪动，直至双腿开至极限，而后缓慢将双腿挪动会原位。反复练习上述动作能使你的双腿的到充分锻炼，促使脂肪加速燃烧，以达到减肥的目的。
责任编辑：杨亚楠 WWW.1168.TV 2013-2-27 10:58:10
文章来源：
1.凡本网注明“来源：1168医药招商网”的所有作品，均为广州金孚互联网科技有限公司-1168医药招商网合法拥有版权或有权使用的作品，未经本网授权不得转载、摘编或利用其它方式使用上述作品。已经本网授权使用作品的，应在授权范围内使用，并注明“来源：1168医药招商网http://www.1168.tv”。违反上述声明者，本网将追究其相关法律责任。
2.本网转载并注明自其它来源（非1168医药招商网）的作品，目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点或和对其真实性负责，不承担此类作品侵权行为的直接责任及连带责任。
3.其他媒体、网站或个人从本网转载时，必须保留本网注明的作品第一来源，并自负版权等法律责任。
4.如涉及作品内容、版权等问题，请在作品发表之日起一周内与本网联系，否则视为放弃相关权利。联系邮箱：2817276005@qq.com。
粤公网安备 44011102000390号
