添加日期：2013年2月25日 阅读：683
水
男人每天饮13杯水，女人每天饮9杯水
水已被证明为是维持正常新陈代谢和生理功能的基本物质，同时它也是人体内一些必需矿物质的重要来源，如氟化物、钙、镁等均可通过饮水而被人体吸收。
茶与咖啡
这里所说的茶包括各种源自茶树茶叶的茶 – 绿茶、白茶、乌龙茶、红茶。有大量证据表明，每日喝3杯茶（3 x 237毫升）能显着降低患心肌梗塞的危险性（减少11%）。茶中含有丰富的类黄酮，它不仅具有抗氧化作用，还能改善内皮依赖性血管舒张功能。
低脂 / 脱脂牛奶（或无糖强化豆类饮品）
对儿童和年轻人来说，牛奶是补充钙和维生素D的必需饮品。
无热量的甜饮料
虽然减肥型饮料比含热量的甜饮料好，但是**组认为目前缺乏对人工甜味剂长期安全性的研究。
含热量、有一定营养的加糖饮料
每日1杯
**果汁 – 虽然果汁可以用来提供水果，它却不是每日饮食的必需，而且与其喝果汁，不如吃整只水果，那对健康才更有益。
**蔬菜汁 – 和果汁的情况一样，喝蔬菜汁及不上吃蔬菜。另外，蔬菜汁含盐量较高。
责任编辑：杨亚楠 WWW.1168.TV 2013-2-25 15:52:51
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