春日出门踏青七要点

添加日期：2013年2月20日 阅读：593

　　但是，春日踏青也应绷紧保健这根弦，不要让踏青伤了身体，医生提醒：
　　1、不要过于劳累
　　远足、爬山等活动消耗体力大，容易造成肌肉的酸痛。尤其是老年人，若在春游中出现心慌、气短、头晕等症状时，应停下来休息，让体力恢复一下。
　　2、注意食物卫生
　　不要带太多的食物，尤其是瓜果等生冷的食品，应切实注意清洗干净，不要用脏手去取食，以免引起腹泻。在外就餐，更要注意卫生。农家饭的卫生存在诸多隐患，应尽量避免点食凉菜。*好吃几瓣大蒜抗菌。
　　3、做好抗敏工作
　　对花粉、柳絮等过敏的人，应做好抗敏工作，带上抗敏的药，若出现严重的过敏症状时，应立即去医院。
　　4、做好防晒
　　对紫外线敏感的人应注意做好防晒。春游中尽可能不食黄瓜、小油菜、莴苣、木耳等光感性食物，涂抹防晒系数在30以上的防晒霜，带好太阳帽和太阳镜。春天的紫外线指数是*高的。尤其是女性和孩子，应避免晒伤引起日光性皮炎、晒斑等皮肤病。
　　5、衣着宽松合适
　　穿一双合脚的鞋子，以旅游鞋为优选。衣裳不要过紧，以棉布等吸汗透气性好的**面料为*好。
　　6、自备急救药品
　　有心脏病、哮喘病的人应随身携带急救药品，以防不测。
　　7、做好皮肤晒后修复工作
　　春游回来后，应做好皮肤晒后的修复工作。冰牛奶敷面、芦荟凝胶敷面都是切实有效的好方法。自己动手给肌肉做一下放松，尤其是腿部和脚，热水浴是春游后放松肌肉的优选。
　　记住以上几条，一定会拥有一个快乐尽性的春游。开开心心地去，健健康康地归，让春游在愉悦身心的同时服务于健康，这才是*好的春游。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-2-20 15:13:57

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