春季减肥的5个瘦身秘方

添加日期：2013年2月17日 阅读：718

　　一、 多摄入膳食纤维
　　减肥的头号大敌是便秘，减肥不当容易引发便秘，而便秘又会反作用，让你的体质越发肥胖。为了改善及预防便秘，*好就是多吃膳食纤维丰富的食物，令肠道变得更顺畅，毒素与废物都无法积聚，那么你离瘦子国就能进发一大步了，还能瘦腰收腹呢！
　　二、 甜品零食稍稍控制
　　虽说甜品零食是饮食减肥的诱惑，但也没必要完全禁止，实在是很想吃的话，选择一些低卡的食品吧，*好是低于100大卡，自己动手做也OK,另外，用大量水果制成的甜品是*佳选择。
　　三、 运动不可少
　　想要快速有效地瘦下来，单靠改善饮食是远远不够的，必须通过运动来消耗体内的多余物质。
　　四、 保持3餐饮食，不加餐不减餐
　　在减肥的时候，我们每天的饮食卡路里总量*好是控制在1200-1500大卡之间，在相同的总热量情况下，饮食次数减少的话反而会致胖。所以，爱美网小编建议你，每天3餐一定要吃足，饮食减肥并不是减少餐数，而是控制每餐的热量摄入。
　　五、  调节碳水化合物与油分的摄入量
　　减少碳水化合物与油分的摄入量，是有效控制热量的两个好方法。例如，晚饭的主食适量减少至原来的2/3,尽量不要吃油分多的食物。但也不要完全不吃主食，或是完全不摄取油分，会造成营养失衡，无法健康减肥哦！
　　无需节食与高强度运动，只要能按上述方法来进行，好身材就会轻易打造！
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-2-17 10:14:45

文章来源：