当下*适合的6个春季减肥方法

添加日期：2013年2月17日 阅读：526

　　1、*快速的减肥方法：比华利瘦身法
　　第*周尽情食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果。
　　第二周增加米饭、面条、饼等碳水化合物和腐、豆花汤、大酱汤等植物性蛋白质。在瘦身期间**不能食用肉、鱼等白性食品和动物性蛋白质。
　　缺点：典型的营养不均衡，其实你吃的并不少，但是很不均匀。你可以贪图新鲜来试一下，但是**别拿自己的身体开玩笑。
　　2、*营养的减肥法：豆腐瘦身法
　　豆腐属于优质蛋白质食品，而且每100克含热量只有91千卡左右而倍受人们喜爱，并且富含维生素、矿物质、钙、钾等成分。与其他瘦身方法一样，是用豆腐替代一日三餐的方法。期间为一星期左右为宜。
　　缺点：你的三餐缺乏动物蛋白，这样的身体很容易生病，产生贫血、体虚等症状。重要的是，很多人都不喜欢豆腐的气味，所以坚持下来也很难，失败率很高。
　　3、*营养不良的减肥法：爆米花瘦身法
　　早餐尽量吃，午餐食用爆米花，吃爆米花时应该喝足够的水。如此一来，腹中的爆米花被泡大，如同吃饭一样感觉很饱。晚餐菜肴以制作成清淡的肉、鱼、海藻类为佳。
　　重点是中间不吃零食。制定早、中、晚餐时间，一定要按时间就餐。如此坚持一个月左右，体重将减掉3公斤左右。
　　缺点：如果无节制地食用，反而增加食欲，有可能暴饮暴食其他食品。而且有可能因营养不均衡，使身体出现异常情况。
　　4、*冒险的减肥法：水+饭瘦身法
　　与不食用其他食品，只喝水的水瘦身法不同，饮水瘦身法是在餐前喝下1~2杯水。另外，是在就餐过程中，每吃下一口饭，就喝口水的方法。如此一来，因喝下大量水，自然而然地饭量也开始减少，食欲低下，还可以纠正快速进餐的习惯。
　　吃饭+喝水瘦身法并非像平常一样，按吃饭、吃菜、再吃饭的顺序就餐，而是无论吃了什么，每次吃一口东西，紧接着喝下一口水。
　　缺点：吃饭+喝水=很快感觉到饱，但是按正常的饮食习惯，这样很容易吃的多，等你感觉到饱的时候，其实已经很撑了，因为食物在水的作用下是慢慢膨胀的，这样很容易得胃病哦。
　　5、*经济的减肥法：断食法
　　*经济实惠的莫过于这个了，但是选择这个方法的可要注意了。不可否认，不吃东西确实可以很快变瘦，操作也很简单，很经济，不用花钱就能变瘦，看起来很完美。
　　但是反弹也是很快的，因为它只是消耗了你体内储存的脂肪，等你觉得好像成功了，回复以前生活习惯的时候，你会发现，肥肉依然，体重依旧。
　　缺点：没出几天你身体就会员荷不了，并且到达一定天数就会卡关瘦不下去，*可怕的是，只要你一吃东西，马上复胖3公斤以上。
　　6、*能见效的减肥法：无糖法
　　很考验人意志的方法，虽然糖不像盐那样重要，但是相对地，糖可吃少，其他的东西就要多了，比如肉类、零食、蛋奶等。
　　假如你是天生不喜欢吃糖的类型还好，如果你本身就喜欢吃甜味的东西，再采用这个方法的话，那就是对你精神的*大挑战了。
　　缺点：这是非常好的减肥法，就是不能吃糖类食物（饭类等淀粉以及奶类），肉类跟菜类则随便你吃多少。
　　刚开始会眼断食的速度差不多快，但是一卡关，就会不知道该怎么办。*大的问题是，只要去外面吃就会很难控制。
　　春季不仅是减肥的好时机，也是养生的好时节，所以春季减肥一定要科学，**不能以身体健康做代价。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-2-17 10:14:01

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