春季养生四建议

添加日期：2013年2月16日 阅读：574

　　一、御寒防风莫忽视
　　冬三月草木凋零、冰冻虫伏，人体新陈代谢相应变慢，抵抗力下降，容易生病，也特别容易损阳气，春季养生保健别急着减衣服。稍受风寒，易发宿疾。
　　春季防寒茶：
　　果粒茶：10g ;苹果丁或柳橙丁：适量；柠檬浓缩汁：15ml ;蜂蜜柚子茶：15~30g ;开水：适量。
　　健康饮用建议：趁热饮用，风味*佳；夏天建议添加冰块冰镇饮用
　　茶品特色：冬春时节，气候比较干燥。多饮用此类果茶不但能缓解人体燥热，同时能够补充人体所需的维生素C,有利于抵抗流感，缓解食欲不振之功效。
　　做法
　　1. 准备好原材料。苹果和橙子尽量选择酸度低的品种
　　2. 将橙子和苹果洗净切块或者丁
　　3. 将准备好的果粒茶放入茶壶中
　　4. 加入蜂蜜柚子茶
　　5. 加入浓缩柠檬汁
　　6. 将切配好的水果放入壶中
　　7. 加入适量热水
　　8. 浸泡3~5 分钟即可
　　9. 饮用时可以依据个人口味搭配蜂蜜或者砂糖
　　茶，不仅能很好的抗寒，增强我们的身体抵抗力，对我们的养颜护肤也有很好的效果。
　　二、饮食调养是关键
　　春季养生保健的饮食基本原则应该是以“藏热量”为主，因此，冬季宜多食羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。宜选用甘辛、性温清淡可口的食物，忌食油腻、生冷、酸涩、粘硬和大辛大热之品，防止助热生火。
　　春季养生汤：
　　1.赤小豆、冬瓜煲生鱼汤：补脾、利水、消肿。
　　生鱼一条、宰净，冬瓜（连皮）500克，赤小豆60克，葱头5个，煲汤，不放盐。
　　2.苋实煲老鸭：滋阴养胃，健脾利水。
　　苋实100~120克，老鸭一只，宰净，苋实放鸭腹内加水文火煮2小时，加少许盐服食。
　　3.萝卜莲子猪舌汤：清润滋补，宽中下气，可除春寒去湿困。
　　萝卜750克、莲子50克、苋实25克、蜜枣3个、猪舌500克、猪骨750克。
　　4. 鹌鹑汤：健脾开胃。
　　鹌鹑一只、党参15克、淮山30克煲汤。
　　5.土茯苓炖水蛇：祛湿
　　土茯苓10克、水蛇仔50克、红枣两粒、姜1片。
　　三、锻炼运动很重要
　　春季养生保健运动锻炼是非常重要的一部分，生命在于运动。动则养形，活则血流。有规律的活动，适当的运动，这是古往今来长寿的秘诀。不过“动”有主动、被动之分，为适应春季之生气，当以主动运动，持之以恒为主要。
　　四、春季健身操：
　　揉鼻操：
　　揉鼻操是一种简单的冬季健身操，每天清晨洗脸时，用毛巾揉揉鼻唇、鼻翼两侧及周围的皮肤，使鼻子稍红润、有发热感；再用拇指、食指夹住鼻根，用力由上而下连拉几次；然后用拇指、食指伸入鼻腔前庭处，夹住鼻中隔软骨，轻轻地下拉几次。这些机械的刺激按摩可使鼻周围血管充血，改善血液循环，提高鼻子的抗寒能力。
　　点评：外界空气干燥时，也可用杯盛热水，将蒸汽缓缓吸入鼻内改善鼻腔湿度和血液循环，也能加强鼻子的御寒功能。
　　揉迎香：
　　首先，将两手的食指按在鼻翼两侧，让自己面带微笑，迎香穴的位置就在鼻翼两侧凹进去的地方，用手指按压，有胀痛的感觉，就对了。找到穴位，轻轻按揉两分钟。
　　点评：经常按揉“迎香穴”可以祛风通窍、理气止痛，对预防感冒作用明显。如果因为感冒或者鼻子过敏等引起鼻腔闭塞，嗅觉出现障碍，揉迎香穴效果*直接。
　　揉太阳穴：
　　首先，我们两手的大拇指分别压住左右太阳穴，这个穴位在眉梢和外眼角一横指凹陷的地方，用两个拇指的指肚按揉太阳穴顺时针方向揉16圈，用力稍大一点；逆时针方向再揉16圈，用力稍小一点。
　　点评：揉太阳穴可以疏通脑部经络，去虚火，清脑明目，改善由于感冒引起的头痛症状。
　　责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-2-16 16:01:08

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