坐飞机要注意一些饮食禁忌

添加日期：2013年2月3日 阅读：1264

　　注意事项：
　　一忌大荤及高蛋白贪物，因为高脂肪、高蛋白食物在胃里停留时间长，难以消化，一般需要４至５个小时才能从胃中排空，加之人在空中消化液分泌量减少，胃肠消化功能减弱，更容易出现胃肠膨胀，腹部难受、胀气、打呃等消化不良反应，因此，上飞机前应以吃清淡的食物为宜。
　　二忌进食大量的粗纤维食物，一个人在正常情况下，胃肠道内含有1000毫升气体，其中由口吞入的约占80%，消化食物时所产生的气约占20％。随着飞行高度的上升，气压越来越低，胃肠道内的气体就会发生膨胀。若飞行到5000米高度时，胃肠道中的气体要比地面上的增加2到4倍，临行前如果吃了一些容易生气的食物如汽水啤酒萝卜等，在飞机上就容易产生不适。
　　三忌进食过饱或空腹上机。因为飞机升到高空后，胃肠血液的供给相对减少，致使胃分泌减少，胃肠蠕动减弱，不利于食物的吸收。
　　如果上机前进食过饱，因胃内空气增多而加重心脏的负担。相反，乘飞机前也不宜空腹，否则，由于血糖消耗量增加而产生低血糖反应，会出现头晕、恶心、呕吐等症状，或是原有的“晕机”症状加重，所以，上飞机前适当吃点东西，既不要吃得太饱，也不宜空腹上机。
　　不要吃得过多飞机升到高空后，肠胃血液供应相应减少，致使肠胃分泌下降，肠胃蠕动减弱。所以，乘飞机之前一般吃八成饱即可，以免影响消化吸收。少吃重纤维素与易产气体的食物研究发现，人体在空中时肠道的产气量要比在地面时增加两倍。故在乘机前应避免食黄豆、萝卜、薯类、汽水等容易产生气体的食物，以免发生胸闷、腹胀、嗳气、胃部不适等症状。注意不要进食太油腻的食物过分油腻的食物在胃内排空缓慢，停留时间长，难以消化，一般需四至五小时方能从胃中排空。飞机进入高空之后，由于胃内会产生较多的气体，会使肠胃膨胀。另外，在高空中胃液分泌减少，肠胃蠕动减弱，食入过多油腻食物难以消化吸收。易出现打呃、腹胀等症状。为了适合空中旅行的生理特点，应进食一些产生热量高、含维生素丰富，容易消化的食物，以补充人体消耗所需要的能量。以下一些食品可供乘飞机旅游时上飞机食用：
　　一、米面类：面包、各种点心、饼干、面条、炒面等等；二、乳类：干酪、奶油、酸牛奶等；三、蛋类：蛋糕、蛋点心、蛋汤等；四、蔬菜类：青菜、包菜、大白菜、黄瓜、西红柿等。
　　五、肉类：各种瘦肉、肉松、动物肝脏等；六、甜食类：果汁、果酱、蜜饯、巧克力、蜂蜜等；七、水果类：苹果、香蕉、梨、葡萄、柑桔等。
　　只要你把握住乘飞机前的饮食宜忌，就能避免或减轻肠胃不适症状，使空中旅行更加愉快！
　　教你一招夏季*好带大蒜“同游”
　　中医认为，大蒜性味生辛热、熟辛温，具有温中消食、化肉消谷、解毒除邪、攻冷积、杀虫的功效。现代医学研究证明，大蒜素可分解为二丙烯基三硫（大蒜新素），这是一种抗菌广、毒性小的植物抗菌素，具有强烈的抗菌作用。
　　如此看来，外出旅行时，带点大蒜大有益处。其使用方法简要如下，谨供参考。
　　1、上车前，切一小片大蒜贴于肚脐上，用胶布或伤湿膏固定，能减轻或消除晕车现象。
　　2、天气炎热中暑者，可用大蒜头捣汁用冷开水稀释滴鼻，有醒脑益神之效。
　　3、如果流鼻血，用大蒜头捣烂成泥敷脚心（涌泉穴），能即时止血。
　　4、因饮食不洁而致腹泻，可取独蒜头一个，捣烂加温开水服，大蒜泥用开水融蜂蜜水送服，能止呕吐。
　　5、取生大蒜3瓣至5瓣，连服数日，能预防肠炎、腹痛、腹泻。
　　旅途美容术旅行也要讲美容快乐和放松的心情是调理肌肤*佳的方法，但因为在旅行中的日子，不同于平常有规律的生活，难免会因睡眠不足、过度疲倦、气候、温度、湿度的差别，而对肌肤造成伤害。长途旅行会给肌肤带来生理上的不良影响像皮肤失水、缺氧、血液循环不良、体力疲乏、阳光晒伤等，因此护肤工作要从始至终。
　　旅行时要使用自己经常使用的产品；多喝开水；不喝含酒精的饮料，多补充维主素C和维生素E；加强防晒防护；不化浓妆。旅行后的肌肤会变得干燥、缺水，需要做敷脸，调理镇静肌肤，同时要及时补充水分，养分，油分。通过按摩促进肌肤血液循环，加速新陈代谢，使受损的肌肤尽快得到恢复。
　　提个醒旅途餐饮应讲究质量旅游期间因休息时间的变化和饮食习惯的改变，往往会使旅游者的肠胃功能发生程度不一的萦乱，合理安排旅游期间的饮食至关重要。1、旅游途中进食要保证足够的能量，不能让身体有饥饿感。进食中摄取的营养必须保证旅途中的能量消耗。
　　2、合理安排进食时间，不要在即将出门前感到饥饿或上腹饱胀，过早与过晚进食均不利于身体健康。3、不要在旅途中随意贪吃零食或变质的饭菜和水果，以免引起肠胃不适。
　　4、忌过度饮酒和抽烟。因为过度饮酒会促使血液循环和心跳加快，而抽烟则会造成身体缺氧及遭到同行者的反感。
　　5、旅途中的饮食忌过咸过腻，应稍许清淡些。
　　6、晚上休息时*好能喝上一杯热牛奶，因为热牛奶对人体具有镇静作用。应避免喝茶、咖啡等兴奋性饮料，以免造成失眠。
　　旅途急救站旅途患病的应急处理晕到昏厥：**不可随意搬动，应首先观察其心跳和呼吸是否异常。如发现心跳、呼吸正常者，可轻拍患者并大声呼唤使其清醒。如无反应则说明情况比较复杂，应使患者头部偏向一侧并稍放低，取后仰头姿势，然后采取人工呼吸和心脏按摩的方法进行急救。
　　关节扭伤：关节不慎扭伤后，切忌立即搓揉按摩，应立即用冷水或冰快冷敷15分钟，然后，用手帕或绷带扎紧扭伤部位，也可就地取材用活血、散瘀、消肿的中药外敷包扎，争取及早康复。
　　心源性哮喘：奔波劳累，常会诱发或加重心源性哮喘的急性发作。病人首先应采取半卧位，并用布带轮流扎紧患者四肢中的三肢，每隔五分钟一次，可减少进入心脏的血流量，减轻心脏的负担。
　　心绞痛：有心绞痛病史的患者，出外游玩应随带急救药品。如发生心绞痛后，首先应让其坐起来，不可搬动，并迅速给予硝酸甘油含于舌下，同时服用麝香保心丸或苏冰滴丸等药物，以缓解病情。
　　胆绞痛：旅游途中若摄入过多的高脂肪和高蛋白饮食，容易诱发急性胆绞痛疾病。发病时首先应让患者静卧于床，迅速用热水袋在患者的右上腹热敷，也可用拇指压迫刺激足三里穴位，以缓解疼痛。
　　胰腺炎：有些人在旅游时喜欢走到哪里就吃到哪里，暴饮暴食而诱发胰腺炎。发病后，应严格禁止饮水和饮食。然后，用拇指或食指压迫足三里、合谷等穴位以缓解疼痛减轻病情并及时送医院救治。
　　急性肠胃炎：由于旅途中食物或饮水不洁，极易引起各种肠道疾病。如出现呕吐、腹泻和剧烈腹痛等症状。同伴们应立即将病人送附近医院诊治，并将其吐、泻物按防疫要求进行清读处理，以防传播扩散。
责任编辑：王鹏杰    WWW.1168.TV    2013-2-3 11:33:02

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